減肥者運動後常狂吃獎勵會導致越運動越肥
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據“中央社”17日報道,最新研究顯示,過半數受訪者會在運動後大吃大喝“獎勵”自己,反而導致越運動越肥。
減肥與健康協會(WHI)訪問了1000名澳大利亞人,過半數受訪者承認,雖有運動,但似乎就是無法達到理想減肥目標。
WHI發現,最大原因在於受訪者認真運動後,自認爲該來個“獎勵”或“甜頭”。
研究顯示,只靠運動減肥的受訪者,不太在意吃下什麼東西,其中53%受訪者承認運動後會吃更多;41%受訪者說,運動後會吃點含糖點心。
澳大利亞健身教練喬厄特(Geoff Jowett)表示,這種“獎勵機制”是越運動反而越胖的最常見原因之一。“數據顯示,如果女性很努力運動,就可能吃甜的獎勵自己”。
美國亞利桑那州立大學最近的研究也發現類似結果,他們請81名少運動的過重女性上3個月有氧課程,每週上課3次,但不要改變飲食習慣。
結果發現,雖然這些女性3個月後較結實,但也變胖。不但體重沒明顯下降,近7成的人體脂肪還變高。
喬厄特說,想減肥,飲食佔8成,運動佔2成。過度肥胖者不適合靠運動減肥,除可能受傷,也可能引發飢餓感。
喬厄特建議健身和減肥分清楚,先從健康飲食開始,接下來是每天走1萬步。如果想減肥,“拚命運動不是正確藥方,就像是你腳痛,卻吃咳嗽藥”。
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