減肥最大的誤區 拉肚子減肥
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很多人都有拉肚子的經歷,腹瀉之後小腹變得平坦,以致於普遍認爲拉肚子是減肥的方法之一,其實,拉肚子減肥,絕對是減肥中的最大誤區。
一、拉肚子減的不是“肥”
春夏季是腹瀉的高發季節,引發腹瀉的原因也比較複雜,如果不及時正確的對待,加上天氣炎熱,很容易導致身體脫水。
以爲拉肚子就等於排毒,排毒就能減肥,殊不知,頻繁腹瀉排去的,是身體的水分和電解質,非但不能真正達到減肥的效果,反而會危害身體健康。嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂,甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底,或延誤治療,還有可能引起慢性腸胃炎,導致慢性腹瀉。
有些急於減肥的女性甚至還熱衷於服用一些“排毒”產品。事實上,大多數所謂的 “排毒”產品其本質都是刺激性瀉藥,是通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反覆腹瀉,會給腸道健康留下後患。 2.拉肚子不都是“吃出來”的
拉肚子並不是一種獨立的疾病,而是很多疾病的共同表現,它常常還會和嘔吐、發熱、腹痛、腹脹等症狀伴隨出現。
二、引起拉肚子的原因
1.細菌感染:
人在食用了被大腸桿菌、沙門氏菌等細菌污染的食品,或飲用了被細菌污染的飲料後就可能發生腸炎或菌痢,從而引起不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發熱等症狀。
2.病毒感染:
人通過食物或其他途徑感染病毒後,容易引起病毒性腹瀉。感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒後都有可能出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等症狀。
3.食物中毒:
變質的食品、污染的水源、不潔的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是,夏季氣溫高、溼度高,食物變質的速度往往比其他季節快。一旦食物中毒,患者會表現爲嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。
4.飲食貪涼:
很多人喜歡在夏天吃冷飲,但如果吃得太多、太急,那些腸胃功能原本不佳的人就可能會出現腹瀉。
5.消化不良:
飲食不規律、進食過多、吃不易消化的食物會導致食物在胃內滯留,引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、返酸、燒心、打嗝等症狀。
6.腹部着涼:
夏季天氣炎熱,如果長時間待在空調房間內,尤其是開着空調睡覺,腹部很容易受涼,這也會導致腸蠕動增加從而引起腹瀉。
三、黃連素不可隨便吃
絕大多數人都有過腹瀉的經歷,但往往並不知道該怎樣正確對待。除了那些把腹瀉和減肥劃上等號的人對腹瀉聽之任之外,更多的人則是憑感覺、憑經驗來處理。
如果出現輕微的腹瀉症狀,並不需要立刻選擇藥物來幫助止瀉,只要保持飲食清淡、避免吃辛辣刺激的食物,並及時補充水分保證體內的水電解質平衡即可。但如果腹瀉次數多並出現發熱、腹痛、嘔吐、虛脫等一系列症狀,則應儘快到醫院就診。
有些患者一腹瀉就習慣吃抗生素,對此,呂礁主任說,只有根據檢查結果,確定爲細菌感染性腹瀉時,才需要使用抗生素。
黃連素是許多人發生腹瀉後的第一選擇,但黃連素只適用於輕度感染性腹瀉。呂礁建議,如果在發病前吃過不潔食物,或受到條件限制無法及時就醫,可以先自行服用黃連素。但黃連素的劑量如果過大,會對胃黏膜產生一定的刺激,造成胃酸過多,反而傷脾胃,同時也有可能引起便祕。因此,出現腹瀉最好還是及時就醫,通過檢查找出引起腹瀉的真正病因,對症下藥。
值得注意的是,腹瀉如果遷延不愈,最好到醫院進行腸鏡檢查以排除癌腫的可能。大腸癌在早期往往沒有症狀,一旦到了晚期,癌腫侵佔腸道,就會導致大便性狀、次數的改變。因此,中老年人如果出現長期腹瀉或大便次數、性狀的突然改變,不可掉以輕心。
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