拒做大腹婆 必知的4個按摩瘦腹方法
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
採用按摩減肥法減肥能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。例如,平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪,反覆做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。
腹部按摩減肥法一、龍爪初探去油脂
小腹的右上方是肝膽和脾,胃部在小腹中間,輕度揉捏肝膽可以去除脂肪,揉捏脾胃則可以去除肥肉,讓雙手微微張開猶如龍爪般,用小小的力度揉捏腹部肥胖區域,記住是揉捏而不是拍打,當揉捏的時候感到疼痛時說明肝臟功能不好,力度要減輕,以免造成傷害。
腹部按摩減肥法二、丹田小腹神闕穴
手指自然鬆開,用輕柔拍打的方式,就像是拍打嬰兒背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方,再將大拇指往手心內收,剩下的指頭握拳,用拳頭輕輕拍打小腹肥胖部位,這樣比較深入的拍打法,能夠讓拳心有空氣振動而不會造成身體傷害。
腹部按摩減肥法三、手掌劃圈輕摩腹
雙手伸直相互交疊放在肚臍上,讓雙手的大拇指交叉,手掌心對齊肚臍,按照男左女右的原理將手放下,身體開始慢慢吸氣收緊小腹,讓雙手按照順時針的方法針對腹部贅肉最多的地方揉捏36圈後,再逆時針的揉捏贅肉最多的地方36圈,這樣在揉捏的時候會感到手掌心和腹部有微熱的感覺,能起到增加胃腸部位的蠕動,有助於消除此處贅肉。
腹部按摩減肥法四、玉蟾吸真瘦小腹
雙手抱住腹部最肥胖的部位,開始快速用力的吸氣,雙手向上提起,接着緩慢的吐氣放鬆身體,腹部縮進去保持5秒鐘後還原來,再不斷重複此動作,堅持練習20次,用拍打功配合吐納氣法是最激烈的一種收腹方式如果感到頭暈的話就該立即停止。此種腹部按摩減肥法只要堅持練習就可以達到非常有效的收腹目的。
延伸閱讀:瘦腰食物
1、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分,富含鈣質和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,能夠改善便祕,加快腸胃蠕動,把體內的老殘廢物排泄掉,小肚子自然也會變小啦。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素,最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素,有很好的預防和治療便祕作用,能夠增強腸胃活動機能,把腸道中多餘的脂肪排泄出去。
3、海帶
低價又營養豐富的海帶,除了具有強大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸,可以幫助降低膽固醇,排出腸內脂肪。
4、生菜
素有減肥菜之稱的生菜,含有豐富的膳食纖維和維生素C,能夠增強飽腹感,消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分,更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素,更能避免脂肪在腹部堆積。
6、木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”,能夠促進消化,降低血脂,幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠採血駐顏,有效排毒減肥的同時,還另肌膚紅潤,容光煥發。
7、魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹,增強飽足感又不傷害消化系統,還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能,迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的淨化劑,大蒜在消化過程中的硫基化合物,可以降低壞膽固醇,並有助於增加高密度膽固醇,幫助溶解脂肪,有助於減肥消除肚腩。
苗條細腰也是可以吃出來的,關鍵是看你吃的什麼。以上小編所介紹的8種鹼性食物,相信能幫助你吃出苗條的好身材,尤其是讓人傾羨的小蠻腰。
腹部贅肉多怎麼減 3個方法幫你瘦腹
按摩腹通谷穴位的作用
中醫按摩教你飯後如何瘦小腹
頭部如何按摩 推薦4個方法
因愛“炫腹”成網紅 六個方法幫你瘦腹
秋季瘦肚子 推薦4種公認有效的瘦腹方法
快速瘦腹的方法 按摩腹部穴位有效減肥瘦身
腹部按摩+收腹操幫你擊退腹部贅肉
上腹部很大是什麼原因?女人瘦腹的方法
腹部贅肉剋星 4個妙招幫你擺脫大腹婆
腹部怎麼減 推薦這幾個瘦腹部有效方法
四種腹部按摩減肥法 輕鬆瘦出平坦小腹
秒變小蠻腰的方法 4招教你應對大腹婆
如何保護心血管 4種胸腹按摩推薦
冬季腹脹 按摩大橫穴能緩解
經期腹痛怎麼辦 不妨試試中醫按摩方法
如何瘦腹 6個方法巧減腹部贅肉
坐着也能瘦肚子?瘦腹最好的4種方法
男人瘦腹部必知4招 哪些食物可以減肚子
每天做卷腹可以瘦肚子嗎 十分鐘瘦腹方法
按摩腹結穴位的作用
飯後4個按摩瘦腹方法 平腹去油脂
睡前必做的腹部減肥操 宅在家就能瘦腹
按摩腹哀穴位的作用
瘦人練腹肌的方法
怎麼練習腹式呼吸瘦小腹?瘦小腹方法
中醫8個按摩方法能瘦手臂
乳房按摩怎麼做 推薦兩個乳房按摩方法
按摩減肥真的能瘦嗎 按摩減肥方法
瘦下腹最有效的方法 下腹肥胖的原因瘦下腹的按摩方法瘦下腹的飲食方法運動瘦下腹會反彈嗎
寶寶腹脹怎麼辦 按摩腹部可消解
按摩腹部 6大養生奇效
剖腹產後催乳按摩方法 剖腹產怎麼催乳好?