低熱量一週減肥食譜 揭祕吃什麼瘦的快
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
星期一:
早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
晚餐:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
星期二:
早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
星期三:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
星期四:
早餐:豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
星期五:
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
星期六:
早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
星期日:
早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西紅柿牛肉麪(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
春天減肥必知的三個飲食要點:
1、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化爲脂肪,滯留在身體裏面,所以晚飯應該儘量早吃!
2、每頓飯不能只吃單一食物!拉麪、蓋飯這種單一食物,會容易吃得較快,而且營養不均衡,對減肥不利,需要改正。減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養均衡。
3、日常生活中能動就動!不需要特別去做運動,隨時隨地能動就動,消耗熱量纔是王道
低熱量減肥食譜 燙青菜健康減肥瘦身
一週素食減肥食譜安排 一週瘦10斤
晚上吃什麼菜減脂最快 6類食物熱量低
白領快速減肥一週食譜
一週土豆減肥食譜 包你越吃越瘦
低熱量的減肥食物推薦
吃南瓜食譜快速減肥法 熱量低+高纖維超能瘦身
晚餐吃什麼減肥 一週晚餐減肥食譜推薦
吃什麼減肥最快最有效 來看看瘦子的食譜
冬季吃什麼減肥最快 5道食譜幫你瘦身
減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光
生理期吃什麼減肥 一週減肥食譜推薦
南瓜減肥食譜 一週瘦10斤
夏季吃什麼瘦的最快 推薦3道減肥食譜
經期吃什麼減肥 推薦經期一週減肥食譜
經期減肥食譜一週瘦10斤
地瓜減肥食譜 三餐照吃一週瘦10斤
一週減肥湯減肥食譜 7天瘦12斤
一週雞蛋減肥食譜 一週瘦10斤
一週低碳水減肥食譜
胡蘿蔔減肥食譜 2周快速瘦5斤
春季減肥全靠吃 一週快速減肥食譜推薦
減肥吃什麼好?推薦9種低熱量食物
最快最有效的一週減肥食譜 1周減11斤
春季一週減肥食譜 健康吃健康瘦
6道減肥食譜一週瘦10斤
瘦身從吃開始 推薦一週減肥食譜
女性吃什麼食物能減肥 推薦一週減肥食譜
減肥方法 減肥食譜一週瘦10斤
冬季一週減肥食譜 照着吃月瘦5斤
晚餐吃什麼可以減肥 一週晚餐減肥食譜
快速減肥瘦身的食譜
一週快速瘦身減肥食譜:揭祕快速又不反彈中醫減肥