想保護前列腺?多吃南瓜子
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前列腺是男人的前線衛士,當前列腺達到健康狀態時,男人才能在家庭和職場上發揮最強的小宇宙。如何更好地保護“前線衛士”前列腺呢?多吃點南瓜子吧!爲何吃南瓜子能護腺?且聽小編一一道來。
保護前列腺要吃南瓜子
從中醫角度講,南瓜子性平,味甘,具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用南瓜子治療蛔蟲病、手足浮腫等。
從西醫角度說,已有相關研究表明,男性每天食用約50克炒熟的南瓜子,可治療前列腺肥大,還可預防前列腺癌。
從營養學角度說,南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。經常吃南瓜子不但可以預防腎結石的發生,還可以促進患者排出結石。更重要的是,南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素,對前列腺有保健作用。
此外,還有研究表明,當男性血液中缺鋅時,前列腺就會腫大、增生。正常情況下,在前列腺中鋅含量比人體其他器官都高,這是因爲男性雄激素的合成需要鋅這種礦物質。所以每天堅持吃一把南瓜子,可防治前列腺肥大,增進性功能,一舉兩得。
保護前列腺的方法
1.不要憋尿。很多慢性前列腺炎都是長期憋尿憋出來的。憋尿使膀胱過度充盈,尿道括約肌過度收縮和痙攣,久而久之就會使這些控制排尿的肌肉協同作用失調,前列腺尿道部的壓力升高,尿液反流入前列腺,尿液中的一些物質就會刺激前列腺引發炎性反應,導致尿頻尿急和疼痛。
2.不要久坐。久坐使前列腺長期受壓迫,俗話說“哪裏有壓迫哪裏就有反抗”,前列腺反抗的方式就是充血、腫大,進而發炎,讓你坐一會兒就會陰脹痛不適、尿意頻繁。因此,最多坐一兩個小時就要站起來活動活動,給前列腺減壓。
3.不要喝酒。酒有擴張血管的作用,同樣會引起前列腺充血,讓男性更易患上前列腺炎,或讓已經治好的再次發作。和酒一樣,辛辣刺激的食物也少吃爲妙。
4.溫水坐浴。這可以放鬆肌肉,加速血液循環,促進前列腺內炎性物質和水腫的吸收,但睾丸怕熱,比皮膚高一點的溫度就會使它的生精功能下降,因此,有生育需求的患者不宜用此法。
5.前列腺按摩。按摩也是一個有效的辦法,可以促進前列腺炎性物質的排出,改善局部循環,很多小腹脹痛不適的患者試過後,症狀有改善。具體方法是:用塗了潤滑劑的手指從肛門進入,對緊挨直腸的前列腺進行溫柔按摩,開始時要經過醫生的指導,以後可自己操作。一週不要超過3次。
6.提肛運動。該運動可帶動會陰部肌肉的收縮和舒張,起到間接按摩前列腺的作用,能一定程度上緩解前列腺充血和水腫,減輕炎症。具體做法:吸氣時,稍用力收縮肛門附近肌肉,將肛門向上提,屏住呼吸保持2~3秒,然後呼氣,放鬆,靜息2~3秒後重復以上動作。反覆30次,每天做3~5次,可起到輔助治療作用。
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