西瓜吃多了也會長胖?
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西瓜含熱量較高
西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我們才吃西瓜是纔有那麼多鮮甜的汁液,讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每個含糖量爲5%左右,所以,西瓜的熱量是非常高的。一碗米飯的熱量大概是200千卡路里,然而,每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里,所以,吃一個10斤西瓜,就相當於攝入了1250千卡的熱量,因此,說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯並不誇張。另外,由於西瓜的含糖量比較高,如果在晚上吃太多西瓜的話,會導致身體內胰島素的含量上升,從而形成更多的脂肪,而晚上是人體休息睡眠的時刻,這段時間,消耗的熱量很少,脂肪無法被消耗,長久積累的話,便會開始變得越來越胖了。所以,吃東西時,一定要注意時間和要適可而止。尤其是晚上,不要吃太多東西,不要以爲西瓜大多數是水分就不會發胖了,在晚上,無論什麼食物,吃太多的話,都會使得你裏肥胖越來越近。
吃西瓜沒有飽感
也許很多人都有這樣一個疑問,爲什麼吃一碗飯會覺得很飽,吃很多的西瓜卻並沒有什麼腹飽感呢?而且,西瓜還要比米飯甜。這其中的主要原因是因爲米飯的甜味主要來自葡萄糖,而西瓜的甜味主要果糖。氣溫越低,果糖的甜味就會越高,而我們吃的西瓜,通常都是冰鎮西瓜,甜味會更加明顯。而果糖是不會使血糖明顯升高的,所以,我們並沒有什麼飽的感覺。對身體肥胖影響不是很大。
綜上所述,吃西瓜有引起肥胖的可能性,但是那主要是因爲吃的時間不合適,而且吃的太多所致的,正常適量的吃西瓜,基本是不會使得身體肥胖的,不必過於擔心。
延伸閱讀:夏季吃西瓜注意事項
1、冰鎮西瓜別超3小時。
吃西瓜的注意事項有哪些,不少人愛吃冰西瓜,覺得它更解渴。但西瓜本身就是寒性的,冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃,會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激,容易出現收縮痙攣,引發胃痛。特別是對於高血壓、冠心病和動脈硬化患者,容易誘發心腦血管疾病的發生。所以,從冰箱裏拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時後再吃。
2、感冒初期最好不吃。
感冒病人最好不要吃西瓜,中醫將感冒分爲風寒和風熱兩種。感冒初期,在沒分清楚自己是屬於哪種類型時,吃太多西瓜,很可能讓寒氣加重,導致病情惡化。如果已經確認是風熱感冒,並伴有高熱、口渴等內熱症狀的出現,這時可以吃少量西瓜,幫助清熱解毒。
3、不對稱的西瓜不要挑。
吃西瓜的注意事項有哪些,5月初,關於西瓜過度使用膨大增甜劑的傳言讓人惴惴不安。西瓜中膨大劑和催熟劑等激素最常用,在挑選時要特別注意。首先,激素會使瓜畸形,比如兩頭不對稱、中間凹陷等。挑選時應該找形狀工整的。同一品種的瓜,個頭都應該差不多,如果發現特別大的,需警惕。瓜的表皮應該有清香的味道。催熟的瓜不但沒有香味,還可能有異味。
4、飯前飯後別立即吃。
吃西瓜也要看時間點,飯前,不少家庭會準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯,也總能在餐後享受到一大盤西瓜,其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因爲西瓜中大量的水分會沖淡胃液,飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。吃西瓜的注意事項有哪些,所以,西瓜最好餐後兩小時再吃,這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。餐後馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,水果會停滯胃內,容易導致胃脹和胃痛。晚餐後特別不能多吃,易產生胃腸脹氣。
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