菜籽油可以減肥嗎 菜籽油的熱量
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菜籽油可以減肥嗎 菜籽油的熱量
別名:菜子油、菜油、油菜籽油、蕓薹油、香菜油
熱量:899大卡(100克)
分類:油脂食物
評價:菜籽油是一種常見植物油,富含維生素E以及亞麻酸、亞油酸等人體所必需不飽和脂肪酸,但熱量較高,減肥期間要適量。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)899.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)99.90
蛋白質(克)一
纖維素(克)一
維生素A(微克)一
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1勺菜籽油(10.0克)90大卡
標準(100克)899大卡
菜籽油的營養價值
人體對菜籽油的吸收率很高,可達99%。因此它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營養成分能很好地被機體吸收,具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。
由於榨油的原料是植物的種實,一般會含有一定的種子磷脂,對血管、神經、大腦的發育十分重要。
菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含,所以控制膽固醇攝入量的人可以放心食用。
菜籽油是一種芥酸含量特別高的油,是否會引起心肌脂肪沉積和使心臟受損目前尚有爭議,所以有冠心病、高血壓的患者還是應當注意少吃。
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