減肥粥:山藥枸杞粥的做法
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
山藥枸杞減肥粥
所需原料:山藥600克,米半杯、枸杞適量、冰糖適量;
做法:
1.大米洗乾淨提前半小時浸泡,山藥洗乾淨,去皮切成塊;
2.米放入鍋裏,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠後即可。
功效:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。
山藥的營養價值
1.健脾益胃、助消化:
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨牀上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症;
2.滋腎益精:
山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數等症,皆可服之;相關專題:夏季排毒減肥粥做法大全
3.益肺止咳:
山藥含有皁甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症;
4.降低血糖:
山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品;
5.延年益壽:
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效;
6.抗肝昏迷
近年研究發現山藥具有鎮靜作用,可來抗肝昏迷。
枸杞的營養價值
1.枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養,故擅長明目,所以俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子,著名方劑杞菊地黃丸就以枸杞子爲主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病,枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
2.枸杞有提高機體免疫力的作用,可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
3.枸杞具有降低血壓,血脂和血糖的作用,能防止動脈結業證樣硬化,保護肝臟,抑制脂肪肝,促進肝細胞再生。
本站推薦閱讀:
減肥粥:山楂粳米粥的做法
減肥粥:薏米南瓜粥的做法
桑葚的功效-桑葚枸杞豬肝粥的做法
山藥枸杞粥 女性嫩白肌膚必吃的五種美食
枸杞豬腰粥的做法-可溫腎壯陽的食譜
紅豆山藥粥的做法
減肥粥有哪些 冬季減肥粥的做法大全
黑米紅棗枸杞粥的做法和功效
山藥黑米粥的做法
山藥茯苓蓮子粥的做法
山藥杏仁粥的具體做法
淮山杞子粥的做法及功效
山藥糯米粥的做法
減肥粥:鮭魚根菜粥的做法
山藥紅棗小米粥的做法
家常山藥粥的做法大全
山藥紅棗粥的做法
玉米山藥粥的做法
枸杞泡水能減肥嗎 枸杞減肥的吃法
冬季各種減肥粥的做法 想減肥就喝粥
龍眼枸杞粥的製作方法
雞蛋山藥玉米粥的做法
紅薯山藥粥的做法
吃枸杞可以減肥嗎 枸杞減肥的兩種吃法
鐵棍山藥粥做法
桂圓蓮子枸杞粥怎麼做?
小米山藥粥的做法
紅棗桂圓枸杞粥怎麼做?
赤豆山藥粥的做法
吃枸杞可以減肥嗎? 3個吃枸杞的減肥方法
小米枸杞紅棗粥怎麼做?
減肥粥的做法大全
枸杞的做法大全 枸杞的家常做法圖 枸杞怎麼做好吃又簡單
綠豆減肥粥的做法
山藥枸杞粥做法 山藥枸杞養生粥