消腫食物大盤點 幫你排毒瘦身
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在生活中,常常有人會發現,自己一覺醒來會腫一圈,浮腫體質比肥胖還難過。想要快速消水腫,就常吃下面這幾種食物吧,幫助你改善身體水腫情況。
消水腫食物大盤點 助你排毒瘦身
1、消水腫食物-紅心蘿蔔
功效:潤肺、消腫、養胃健胃、止渴、理氣、發汗
消水腫的原理:紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉,幫助消化、增進食慾、利尿、消水腫,有助於體內廢物排出和減肥的功效,紅心蘿蔔能夠清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝。
禁忌人羣:陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿蔔;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿蔔;蘿蔔性偏寒涼而利腸,脾虛泄瀉者慎食或少食。
適宜人羣:一般人皆可食用紅心蘿蔔,尤其是經常處於高溫環境作業人羣,熬夜人羣,以及溼熱體質,痰溼體質,陰虛體質的人。
2、消水腫食物-冬瓜
功效:性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
消水腫的原理:冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。
禁忌人羣:大病初癒還有剛做完手術的人,是不需要利尿加速體液循環的,這會使病情不穩定。還有就是患有一些腎功能障礙的人,平時也不要吃冬瓜,還有就是一些脾胃虛寒的人,冬瓜容易導致其出現腹脹腹瀉的現象。
適宜人羣:出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人羣。冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。
3、消水腫食物-黃瓜
功效:黃瓜中90%以上的成分都是水,營養價值也不高。但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,因此,黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
消水腫的原理:黃瓜中有90%以上的成分都是水,因此營養價值並不怎麼高,但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質,它有着很好的利尿消水腫的作用。
禁忌人羣:脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。
適宜人羣:一般人羣均可食用。尤適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌症、嗜酒者、糖尿病人。
4、消水腫食物-薏米
功效:水腫、去溼除風、清熱排膿、除痹止痛,對小便不利、等效果顯著。
消水腫的原理:薏米因含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於其他食物,能夠消水腫利尿排毒。
禁忌人羣:正值經期的女性也應該避免食用薏米。消化功能不良的人不可以吃薏米,孕婦不宜多吃薏米。
適宜人羣:一般人羣均可食用
5、消水腫食物-西瓜
功效:性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經。具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。
消水腫的原理:西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素,它有助於把鹽分大量排出體內,去除體內水腫。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜後很容易出現飽腹感,可以降低食慾。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以說是很好的去水腫水果。
禁忌人羣:糖尿病患者慎食;脾胃虛寒,溼盛便溏者忌食。
適宜人羣:一般人羣均可食用。尤適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者。
6、消水腫食物-海帶
功效:海帶味鹹,性寒,歸肝、腎經,其纖維素可以清除附在消化道上的細菌黴菌及廢塵顆粒,減少痰的堆積,具有消痰軟堅、利水消腫之功效。
消水腫的原理:海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。
禁忌人羣:甲狀腺功能亢進、懷孕、胃寒、腸胃炎患者忌食。
適宜人羣:一般人羣均可食用。尤適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆、營養不良性貧血以及頭髮稀疏者及肝硬化腹水和神經衰弱者。
7、消水腫食物-生薑
功效:生薑性味辛溫,有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。
消水腫的原理:對人體的血液循環有很好的促進作用,這主要歸功於生薑裏面的薑辣素,它能夠很好的消除脂肪的積累,幫助下肢進行排汗,能夠很好的消除身體水腫現象。
禁忌人羣:久服積熱,損陰傷目;陰虛、內有實熱、患痔瘡者忌食;高血壓病人慎食。
適宜人羣:一般人羣均可食用。尤適宜傷風感冒、寒性痛經、暈車暈船者。
體浮腫怎麼辦?
只要您早睡早起,平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物,就可以減輕水腫。
1、規律生活,特別是早睡早起。不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。
2、平時多注意腿部按摩:從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水,更有助於血液循環、放鬆腿部。
4、每晚豎腿20分鐘:上半身躺在牀上,下半身倒放在牆上,到腿感到涼爲止;豎腿後按摩,藉助熱水更好。(詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期)
5、多運動。尤其是快走、慢跑等,可以加速血液循環,調節身體機能,有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食,減少水分在體內的滯留,同時也可以減小對心血管的壓力。
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