每天按摩10分鐘 一週就可消除水腫
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每天生活忙碌,當疲勞累積,或會導致身體狀態不佳,從而引致水腫問題愈見嚴重。要消除水腫以達至瘦腿效果,日本鍼灸師傳授了一套美容術,通過刺激穴位的按摩,消除浮腫瘦下半身。
(1)太溪穴
太溪穴位於在腳內側、腳踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間,可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
方法:
①先調整呼吸
②吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。
③重覆10-20次
(2)曲泉穴
曲泉穴位於膝內側,彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。
方法:
①先調整呼吸
②吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。
③重覆10-20次
(3)承山穴
承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或墊起腳尖時,小腿後側肌肉浮起的尾端極爲承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。
方法:
①坐下,彎起一邊膝蓋
②調整呼吸,吸氣4拍,呼氣4拍
③用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可
勤按摩有助改善血液循環,除了瘦腿以外,還能改善健康問題。有時間的話,可在睡前洗完澡後以溫水泡腳10分鐘,待血液循環加速後再按摩,效果加倍!!
消除水腫食品有什麼?
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦,並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等,還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分,讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸,這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝,而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富,並且豆類食物含有的蛋白質很高,但是熱量卻極低。
每天早上一杯芝麻豆漿,不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。
三、木瓜
一時高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細,變骨感。
四、海苔
在海苔的營養成分中含有大量的維生素,而且還含有各種礦物質以及膳食纖維,因此,經常食用可以很好的調節體液的平衡率,對下半身消除水腫有很好的作用。
五、紅豆
紅豆裏的“石鹼酸”成份,可促進腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
六、香蕉
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需求。
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