一起減掉大象腿 成就完美下半身
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如何減大象腿?一雙白嫩細長的雙腿是每個女生都渴望的,腿部是腰腹部以外第二容易堆積脂肪的位置,加上大多數上班族和學生MM坐多動少,大象腿、蘿蔔腿、葫蘆腿自然怎麼都減不掉。大象腿MM的心聲跟誰訴,短裙、短褲,感覺都像是上輩子的事了,爲了解救大象腿附身的MM,這期編編特別蒐集瞭如何減大象腿的方法,一次解決胖胖腿和泡泡腿,讓你簡單擁有完美性感的下半身曲線喔。
只要符合下面任一條件,你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術!
整天都倒在沙發上
足不出戶
能躺就不坐的懶人族
辦公室爲家
想減肥卻沒時間
爲什麼下半身總是一堆肥肉?
1、先天遺傳:由於父母的基因影響,有容易下半身肥胖的因子存在着。
2、運動不足:生活太過安逸,或上班時常坐在辦公桌前,缺乏活動 ,久而久之下半身自然囤積許多脂肪。
3、飲食、生活習慣:食用過多油脂、蔬果攝取不足、姿勢不正確 、常喝咖啡、酒及抽菸的人,易造成代謝不良,下半身肥胖。
減大象腿的方法
第1招:瘦大腿
大腿雖然不如小腿容易水腫,但卻是實實在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更難減,而且對曲線美的影響也很大。其實對於上班族來說,最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯,小編也要給大家一個小妙招,爬樓梯的層數在4-5層爲最佳,想要鍛鍊大腿可以2-3個臺階一併跨越,這樣大腿肌肉羣的力量更強,也能避免出現肌肉小腿。
居家怎麼減掉大象腿的方法也很簡單,同樣是沐浴後平躺在牀上,擡起雙腿與上半身垂直,彎曲膝蓋讓雙腿呈現奔跑的狀態,這個動作類似體育課常常練習的大車輪,用雙腿模仿蹬踩動作,幅度越大對大腿的鍛鍊程度也越大,每晚練習3-5分鐘,能迅速燃燒大腿脂肪,還你纖細雙腿。
第2招:瘦小腿
小腿腿腹容易堆積脂肪,與腳踝連接處容易水腫,加上很多運動無法真正鍛鍊到這個部位,小腿粗大就成了姑娘們的心病。小編教上班族的MM們一個在辦公室的實用小招,坐在椅子上脫掉鞋子踮起雙腳,雙腳分別以腳尖爲支撐點和圓心做繞圈運動,每隔2小時做20下,能有效緩解小腿疲勞,促進小腿血液循環,堅持一個月小腿能瘦2-5公分哦。
如果是居家的MM,可以試試毛巾提拉小腿法,在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹,按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處,雙手拉住毛巾兩側,趁熱將毛巾緩緩向上提拉,到小腿肚時稍微用力,每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環,比用手做提拉效果更好。
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