如何減掉大象腿 女生腿部鍛鍊方法
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如何減掉大象腿?
一、選擇適當的運動
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪以及爬樓梯。雖然跑步能有效消耗脂肪,但是對於腿粗臀肥的人來說,跑步很吃力,很難堅持下去。因此,把跑步和步行結合在一起纔是最好的方法。以步行爲主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米。習慣之後,可以逐漸把跑步的時間延長。此外,游泳也能幫助減
二、提腿運動
健身運動固然重要,但是如果想讓雙腿變得更加健美,還需要輔以其他運動。提腿運動就是能使大腿結實的有效方法之一:雙腿跪在地上,雙手按住地面,背部挺直。將一條腿向後伸直,直至與地面平行。或者將一條腿保持彎曲,然後向身側擡起,直至與另一條腿成90度角,左右腿輪流重複三次。
大象腿。可以在淺水的一端做跑步的動作,水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面那樣需要承受較大的震盪,因此也是減大象腿的好方法。
三、改變飲食習慣
除了運動之外,日常飲食中要吃脂肪含量低但是卻熱量豐富的食物,這主要來自碳水化合物。因爲如果吃的含脂肪食物太多,熱量的吸收量就會顯著減少。在這種情況下,身體就會提高警惕,對典型的積聚脂肪的部位加強保衛。所以,運動與飲食要雙管齊下才能徹底消滅大象腿。
如今氣溫清涼舒爽,這樣的季節最適合使用腿部吸脂法減大象腿。由於這段時間氣溫比較低,出汗比較少,因爲有利於術後恢復,大大縮短手術的恢復期。腿部吸脂減肥手術一般需要半年左右的時間,才能使身體適應手術後的狀況,並讓手術達到令人滿意的效果。吸脂減肥手術完成後,你便能迎着第一縷春風大秀嬌美身材!
吃什麼瘦大象腿
木瓜雪蛤湯。
1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2.將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。
瘦腿功效:木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,從而達到瘦腿的功效哦。
香椿炒雞蛋。
香椿葉芽兒切碎,加鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋裏含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
吃什麼瘦腿?菠菜扒羊肉。、
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪着一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠。
瘦腿功效:多吃此菜可以使血液循環得更活絡,可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,還可防止腿部肌膚乾燥。
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