怎麼減掉大象腿 減大象腿吃什麼好
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怎樣減掉大象腿呢?這個問題可能是大多數女生都會想知道答案的,畢竟擁有一雙大象腿不是那麼好看的,可是究竟大象腿怎麼減最有效呢?如果您想要知道的話,就來看看。
減掉大象腿的方法
一、敲打腿部
原因:經常敲打可以讓贅肉緊緻,敲打瘦腿部適合久坐的辦公室女性。
建議:雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發出聲音爲好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
二、多爬樓梯
原因:爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉,促進小腿的血液循環,有利於促進脂肪的燃燒。
2、建議:爬樓梯瘦腿理論上是可行的,那麼想要爬樓梯瘦腿,首先要有一段樓梯。我們可以選擇小區的樓梯,這樣的樓梯上的人少安全係數高,也可以選擇登山樓梯,比較陡峭,可以達到事半功倍的效果。另外,真正科學的減肥瘦腿方式就是堅持運動,雖然運動週期較長,但是一旦瘦下去,就不容易反彈,並且能夠提高體質。
三、拉伸瘦膝
原因:大腿筆直,小腿纖細,膝蓋無贅肉纔是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。擡腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛鍊膝蓋的贅肉。
建議:向前跨出一步,右腿在後,左腿在前。前腿膝關節彎曲,後腿保持繃直狀態,右腳後跟貼緊地面並向下壓。注意,後腳的趾尖指向前方。在做此動作時,小腿的中部要有拉脹感。
除了運動飲食也很重要,那麼瘦大象腿吃什麼水果好
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因爲富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4.蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
5.木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
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