女人減肥期間最好不要吃這些 會變胖
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減肥的人一定要在飲食上戒口。現在市場好多食物很是吸引人,很多人面對美食,都受不了誘惑。可是對於一個減肥的人如果在飲食上沒有控制,可能減肥並不能達到什麼效果。那麼,減肥不能吃的食物有哪些呢?
西點、冷飲和糖果
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。
果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實果仁所含的營養甚多,有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪,有助降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃易致肥。
肥肉
由於肥肉中含有多量的動物性脂肪,長久大量食用肥肉後,極易引起人體脂肪過剩儲積,加重肥胖,所以已體重過胖的人,應忌吃肥肉。
葡萄
葡萄性平,味酸甘,因爲葡萄是1種高糖分高熱量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易爲人體直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的熱量,並且還含有其他多種營養成份,所以肥胖的人,切忌多食。
撒有鹽粒的小糕點代替花生米
花生米是大衆愛吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃,而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體還是有利的,只要每天不超量,大概二十顆左右就不會胖。
奶油
奶油口味香濃,柔軟,很多人都喜歡吃。爲了讓奶油口味豐富,人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的熱量本身極高,在添加其他,熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了,常吃一定胖。
那麼減肥期間吃什麼好呢?
一、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡,不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦,因爲菠菜不可以烹煮過度,否則會將裏面的營養損耗掉。
二、豆類
不管是什麼顏色的豆,紅豆綠豆黑豆也罷,它們的減肥價值都相當的高,因爲豆類富含蛋白質,脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡,蛋白質6克。如果晚上吃豆類,可以榨一杯豆漿,不加任何糖分,飽腹之餘還暖胃哦。
三、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜,是不會給身體造成負擔的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C,對於健康和美容很有好處。
四、番茄
每100克番茄僅含有19大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾個番茄也是不錯的選擇哦,如果你喜歡,也可以做成番茄沙拉之類的小吃。
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