吃紅棗會長胖嗎 這樣吃不胖還能減肥
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天氣轉涼,以大棗、橘子爲代表的秋季水果開始強勢登場。民間更有“一日食三棗,百歲不顯老”的說法,可見紅棗在人們心中的地位,尤其是女性,紅棗可謂是天然的女性補血佳品。可是,人們不僅有些擔心,吃紅棗會不會發胖呢?
吃紅棗會胖嗎
一般來說,適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高,影響自己的身材,其實,紅棗的熱量不是很高,適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過,乾紅棗確實熱量相對高一些,約200大卡,相當於葡萄乾,因此,乾紅棗對於減肥的人來說更要少吃。
總之,紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個,對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了,而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。
紅棗不宜過量
吃紅棗可以適量吃,不僅可以滋陰補血、美容養顏,而且對減肥沒有什麼影響。但是,紅棗是不宜過量吃的:
一方面,紅棗比較甜,糖分也比較高,吃多了還是容易胖的,尤其是糖尿病人不要吃紅棗。
另一方面,長期服用紅棗會導致肚子脹氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
再者,紅棗性溫,吃多了會上火,而且吃得太多紅棗,又沒有喝足夠水的話,很容易蛀牙的哦。
紅棗不發胖的吃法
不管是爲了減肥還是吃的更加健康,其實,紅棗熟吃比生吃好,因爲吃過生鮮紅棗,很容易腹瀉,尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利,不發胖的吃法:
大棗玫瑰減肥護膚茶
材料:綠茶(龍井)飲茶量,幹玫瑰花7朵,大棗5枚。
用法:用開水300毫升,浸泡5分鐘即可飲用。可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。味道青澀甘甜,耐人回味。
功效:增大排泄油脂量,達到減肥效果。玫瑰花可消脂,大棗可補血養氣養顏,綠茶清理皮膚。
大棗減肥茶
原料:大棗10枚,玫瑰花3朵,山楂10克,枸杞子15克,荷葉粉25克,檸檬半個(或桔皮10克),白菊花6朵。
製作:①準備1800毫升的清水將大棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮,放在爐火上直到滾十五分鐘左右。②把切片後的檸檬放進去,一分鐘熄火。濾去藥渣,取湯,涼後服用。
用法:初期每天飲用一兩杯,腸胃適應了以後可以當茶喝,等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長,一星期喝一兩次就可以了。最好是空腹時飲用,在飯後喝也可以的。可以一次熬好兩天的量,放在冰箱裏備用,冷熱都可以喝,一般喝一個月就可以了,停了以後只要注意飲食調節好就不會反彈的。
燕麥大棗木瓜羹
原料:木瓜(水果型)250克,燕麥片150克,大棗8枚,冰糖15克,水適量。
做法:①木瓜削皮去籽,切成細丁。②大棗洗淨,拍扁去核。③煮開清水,放入大棗,煮10分鐘,待大棗出味。放入燕麥片,稍加攪拌,沸騰後倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化後即可品嚐。此羹還可加糯米或粳米,做成美味粥品。也可加牛奶,更香濃細滑。
功效:減肥降脂,豐乳通便,滋潤養顏。本品飽腹感強,可控制食慾,健康減掉體重。
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