每天按照食譜吃爲什麼還不瘦?
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都說一個人美不美不是看外表,而是看氣質。據說,你的氣質裏藏着你讀過的書,熬過的夜、吃過的零食,喝多的酒和愛錯的人。而世界上最憂傷的事莫過於,我有一張漂亮的臉蛋,而你卻只注意到我的身材。更更憂傷的是,小姐姐每天都在辛辛苦苦的減肥,但是一點瘦下去的意思都沒有!相信很多人在減肥的道路上都遇到過下面這幾個問題,一起來看下。
1、每天按照要求吃、爲什麼還不瘦?
之前在一本書上看到一個故事,有個女生,長的挺胖,想要減肥,於是開始可以的控制飲食,每天都在吃一些健康食物,結果到最後卻一點都沒瘦!
這位女生覺得自己挺冤枉的,認爲是自己的體質問題,但是後來經過了營養師的跟蹤發現:
吃進去的遠比她認爲的要多
也就是說有些人在減肥的時候,會習慣的低估自己的實力,或者低報自己吃進去的飯量。而最常見的一個錯誤是,堅持的按照減肥不吃主食的方法,但是一邊抓起零食就大把大把的吃,覺得這些吃進去的零食熱量,做一個運動就可以全部消耗掉,但是這些運動對於你吃進去的熱量來說,往往只是杯水車薪。
2、沒運動瘦不下,運動了還是瘦不下?
有人說 自己沒運動的時候體重是現在這樣,運動了還是這樣,難道說都白運動了?很多人都在追求短期的減肥效果,要嘛不運動,要嘛就運動過量,但是過度的運動量很少有人能夠長期堅持的下去,運動沒有長期堅持的話,就看不到效果,超量的運動還會造成一些危害,比如肌肉溶解等等。
對於一般的人來說,不管是哪種減肥方法,都提倡慢慢來,每週鍛鍊3到5次,每次運動45分鐘即可。
3、減脂跟減重一樣嗎?
當然不一樣,舉個例子,100斤的棉花跟一百斤的鋼鐵一樣重,但是兩者形態就差了好多,一百斤棉花比一百斤鋼鐵大多了,人也是一樣的。
相同重量的人,脂肪可比肌肉大多了,脂肪與肌肉的多和少就形成了不同體型的差異,所以在減肥時減脂肪可要比減體重重要多了,只有脂肪率下降了,整個人看起來才能苗條多了。
上面這3點是初入減肥人羣很常遇到的一個疑問,不管你是採取什麼樣的減肥方法,切記不能求快,一昧的求快只會讓你的在減肥的道路上越走越遠。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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