永遠不要小看能保持身材的女人
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
都說永遠不要小看一個永遠保持身材的女人,因爲這意味着她們要有着常人沒有的毅力和忍耐力,拒絕常人難以拒絕的誘惑。
一個減肥的女生,她必須要時刻的控制飲食,不僅這個不能吃那個不能吃,還要堅持運動,勤練瑜伽,拒絕一些會讓自己長胖的威脅。如果能把這個應用到情場或者職場上,那簡直是無往而不利啊,一個女人如果減肥成功了,那麼她的人生也成功了一半了。
那麼說了這麼多,到底如何才能成爲衆多成功者之一呢?
少吃或者不吃下面這些食物
1、不該吃的東西要少吃,一些營養價值低,熱量高的食物要少吃,比如加工過的食品香腸、熱狗或者油炸類的食品等等。
2、高糖高脂的食物:比如各種飲料如果汁飲料、碳酸飲料、甜點、冰淇淋等等。
3、精細的主食:在別的地方可以精細點,但是在主食上面可以儘量“粗糙”點,不選擇白饅頭、白米飯或者白粥、糯米糰、米粉等。
多吃熱量低營養價值高且消化速度慢的食物
1、主食類:黑米、小米、燕麥、紅薯、紅豆或者綠豆等。
2、肉類:牛肉、魚、蝦、雞胸肉,肉類每天3兩左右。
3、蛋奶類:雞蛋、脫脂牛奶、原味酸奶,雞蛋一天一顆,奶類一天250ml。
4、蔬果類:西蘭花、番茄、綠葉蔬菜、櫻桃、藍莓、聖女果、獼猴桃等等。蔬菜類每天一斤,水果每天200g。
除了飲食運動方面也要多加註意
前期不僅要做有氧運動還需要配合無氧運動才能達到更好的減肥效果。有氧是減脂的,但是如果你單純的做一些有氧運動的話,漸漸的身體裏面的肌肉就會流失光,雖然你的體重看起來下降了,但是身體的脂肪率卻在升高,所以一定要配合力量的訓練才能真正的瘦下來。
有氧運動的項目可以根據自己的喜好以及身體情況選擇一些自己喜歡的,比如跑步、跳繩等,每次鍛鍊45分鐘,每週堅持鍛鍊4次左右。
無氧運動訓練
無氧運動可以選擇深蹲或者俯臥撐等這些相對比較簡單的項目訓練,每週做3次,每次半小時。
此外,除了堅持運動外,有些營養劑的補充對於減肥也是有一定的作用的,所以在減肥的妹子不妨可以考慮下補充一些蛋白質粉,還有補充膳食纖維的產品也可以防止飢餓感。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
白領如何保持窈窕身材
產後也要保持好身材 產後瘦肚子最佳時間
《放牛班的春天》經典臺詞 永遠不要說永遠
納米雙眼皮能永遠保持嗎 永久保持只是誇大的廣告
上班族如何保持苗條身材
女性保持身材的祕訣 要保持身材需要注意什麼
巧吃快餐幫你保持好身材
健身鍛鍊怎麼做 這幾種模式能讓保持完美身材
中年女人最容易發胖 這樣做可以保持身材
25歲之後想保持身材要注意這2點
練就絕美身材保持身體健康 可能你只差個健身
女人該怎麼保持身材曲線 做到這五件事
白領如何保持好身材
不會有人永遠年輕 卻永遠有人正年輕着
讓看不見的痘痘永遠消失掉
周冬雨愛看別人的胸?得不到的永遠在騷動!
女人爲什麼不能遠嫁?看後淚奔
女人9句謊言男人永遠聽不厭
女人從身材曲線看健康 推薦兩個保養方法
保持好身材的祕密 教你輕鬆瘦身
男士應該如何保持身體肌肉?用對方法讓你永遠做肌肉男
男人要“矜持” 不能一看到漂亮女生就投入感情
男人永遠喜歡矜持的女人嗎 有了肌膚之親他會不會不珍惜你
支招:保持苗條身材有祕訣
關曉彤如何保持完美身材?看到她飯桌上的食材感慨90斤真不多
女人身材好的標準 女人身材好有多重要
男人保健:吃什麼 永遠“雄起”
主要看“氣質”還要看“妝扮”,女人永遠不能犯懶
散步30分鐘,讓你保持好身材!
OL保持身材牀上減肥操
家裏不乾淨和變胖有關係嗎 如何才能保持苗條身材
異地戀怎麼維持,才能永遠在一起
男人想要保持年輕態 排毒保養不能少