男人想要保持最好身材 這些健身捷徑更適合你
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
男人的好身材對女人來說都是致命的誘惑,因此,如果一個男生想要提升自己的魅力,保持好身材絕對是必修的課程。但是你們知道嗎,其實保持好身材是有捷徑可走的,還不快來了解一下。
早晨7點,你覺得除了睡懶覺,還能幹什麼呢?其實這時候,也正是晨練的好時間,你可以去跑步,或做20分鐘的柔韌練習。研究人員證實:早鍛鍊的人比那些不鍛鍊的人更容易獲得快樂。推薦你一個逃離被窩的好辦法:把健身猛男貼畫粘在天花板上,當你清晨醒來凝視天花板的時候,就會不自覺地想象自己也應該有這樣好的身材,從而開始起牀進行晨練。
簡單肌肉訓練
如果時間不夠,你可以集中力量從基礎的肌肉練習開始。有這麼幾個基本動作最容易掌握:下蹲、仰臥起坐、跳躍練習和伸展運動。將每一個動作都連續做20遍,共4次,中間不要停歇。你將會得到意想不到的修身效果。
理解20分鐘法則
如果不能經常去健身房,那麼有規律的間隔運動也能夠達到天天去健身房的效果。加拿大的一個研究發現:20分鐘的高強度、爆發力式的健身訓練,會比緩慢而有規律的健身更能消耗身體脂肪和熱量。它讓你的身體脫離舊有的訓練模式,反而可以消耗更多的脂肪。不管是短跑,還是快走,偶爾也來上那麼一次。
有氧運動
來自匹茲堡的大學的研究發現:適度的體育鍛煉可以使你得到一種滿足感,它比吃一頓好飯更有利健康。而經常的參與有氧運動能給你更多精力,提高代謝速度,減少脂肪,並且給你一個協調的身體。當你進行有氧運動時,你的心跳會比平時快,但不會氣喘吁吁。跑步、跳繩都是鍛鍊肌肉的運動,並且能燃燒大部分熱量。
女人眼中男人的好身材 你是多久沒有健身了?
40歲的男人要如何保持身材
健身器械功能介紹 瞭解這些讓你的健身更加科學
想要成爲撩妹小能手?這些技巧就是你成功的捷徑
保持身材苗條的好習慣 女人們一定要有
旗袍適合什麼身材的人穿 這幾類人更合適
保持身體健康的知識 要想保持好身體,不要做這四件事
通過健身來保持健康 男士到底該如何健身呢?
關曉彤素顏健身身材好 其他還有哪些女明星愛健身?
室內健身方法 這3種男士健身方法輕鬆練出好身材!
夏季健身 男人最快速練出好身材的運動
適合男性健身的項目有哪些?四大人氣健身項目推薦
爲了健康不光要選擇合適的健身運動 更需要規範化
這身材還在健身!汪涵嬌妻楊樂樂素顏現身健身房揮汗 身材纖細大長腿吸睛
減肥成功後怎麼保持身材 減肥之後想要保持好身材要注意什麼
選擇合適的健身器材 幫你鍛鍊成一個迷人的肌肉男
勸你別健身 如果保持不了這些高明的好習慣也是白練
男士健身方法 完美男人的健身計劃 你想要了解一下嗎?
想要運動跑步健身 這些你一定要注意
想要保持好身材 睡前不能吃這些食物
男人如何保證自己得健康 想要身體健康多吃些什
想健身不能保持這些習慣 還是放棄吧
男士想要好身材每天深蹲50次 堅持後效果驚人