什麼時候睡覺可以排毒?人體排毒時間
本文已影響6.56K人
本文已影響6.56K人
一直有很多人有疑問睡覺能排毒到底是不是真的,那麼現在先了解一下人體排毒的時間:
晚上九點到十一點人體淋巴排毒,增強免疫力、晚上十一點到一點肝臟排毒,減少體內毒素、凌晨一點到三點膽的排毒時間、零點到四點人的脊椎造血時間、凌晨三點到五點肺排毒時間,咳嗽的人此時咳嗽會加重、凌晨五點到七點大腸排毒,排便最佳時期、早上七點到九點小腸大量吸收營養,要吃早餐。
瞭解人體排毒時間,對於睡覺能不能排毒這個問題大家心裏應該都很清楚了。既然知道了睡覺能夠排毒,那麼新的問題又來了,幾點睡覺纔是最好呢?人的一生中約三分之一的時間是在睡眠中度過的,人的睡眠直接關係到人的生存質量和生活質量。
如果長時期睡眠不足就極有可能導致人體生理機能紊亂,並且有很多的高血壓病人和心臟病患者都是由於睡眠不好而引起的。生理需要的睡眠時間約六至八個小時,而持續睡眠時間如果低於了這個標準達兩三天以上,由於生理上有補足睡眠的需求,會造成立即且明顯的影響。
最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力,學習效率及創造性思考力也會顯著減退。而當睡眠嚴重不足時,還有可能誘發精神錯亂。據瞭解,人體對於睡眠時間的要求根據年齡不同要求也是不同的。
以生理需要的睡眠時間六至八個小時爲例。青壯年睡眠時間一般在7~9個小時之間,幼兒和少年在這個時間基礎上增加1~3個小時,老年人則在這個時間基礎上減少1~3個小時。所以人類最佳睡眠時間應是晚上10點至清晨6點,老年人稍提前點爲晚上9點至清晨5點,兒童爲晚上8點至清晨6點。
現在各種媒體不斷地宣傳在22點至23點睡覺是最好的,其原因是因爲晚上12點至3點是人的深度睡眠期,只要保證這三個小時睡好了,一天都會有精神,而如果錯過了這個時間休息對身體會產生很不好的影響。因爲一般從入睡到進入深度睡眠一般要30—60分鐘,所以在晚上10:00—10:30時睡覺是最好的。
什麼食物可以幫助排毒
第一、十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種特殊的植物化學物質——異硫氰酸酯,這種物質具有很棒的清除人體腸道垃圾的作用。不過,這類蔬菜的營養成分在高溫中容易造成流失,所以這類蔬菜一般涼拌一下就可以直接食用。
第二、洋蔥。洋蔥是一種富含低聚糖的食物,而低聚糖可以爲人體腸道內的益生菌補充養分並刺激其生長繁殖,從而可以更有效的抑制人體腸道內致病菌的數量。此外,吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。
第三、大蒜。大蒜中特有的大蒜素是一種很強大的抗菌物質,有活化細胞、加快腸胃蠕動、促進人體新陳代謝以及緩解疲勞的作用。一般大蒜生食會比炒熟食用營養價值更高一些。
第四、豆類。中國是一個豆類作物的生產大國,國人對於豆類的食用也很有一套。豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維,其能夠減少食物在腸道內的停留時間,對預防便祕和降低結腸癌的發病率有很顯著的效果。此外豆類中還含有豐富的能夠高效率分解油質的卵磷脂,從而起到促進人體內脂肪代謝的作用。
第五、海帶、黑木耳等菌藻類食物。大多數的菌藻類食品都含有含有大量的植物膠原成分,能夠有效的促進人體內廢物排出,清潔腸道。
第六、全穀食物。如燕麥、糙米等全穀食物,其中的豐富的水溶性膳食纖維能夠有效地降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,另外,這類食物的營養也很豐富,和一些粗糧搭配食用能夠改善它的口感並是營養價值更上一層樓。
此外,水是人體進行新陳代謝的重要參與物,所以人們在日常生活中必須堅持每天一定量的白開水的攝入。在水中加入一點蜂蜜飲用則更有潤澤腸道和美容養顏的作用。當人體出現腸道不適時,飲用一些鹽水也是很有殺毒滅菌效果的。
身體排毒的方法 身體排毒小妙招
吃什麼可以助肝臟排毒呢
體內毒素多 可按摩腳底來排毒
什麼樣的排毒養顏茶可以減肥
女生喝什麼茶可以排毒養顏
5個時間段喝蜂蜜水清腸排毒
哪些食物可以排毒?木耳能潤肺排毒
吃什麼排毒 清除體內毒素身體更健康
喝水時加它體內毒素排光光
排毒吃什麼好 促進身體排毒的六種食物
男性吃什麼可以排毒養顏 男性排毒養顏都有哪些妙招
吃什麼排毒 男人吃它排毒效果好
春季排毒小動作 幫助身體排排毒
男人排毒吃什麼 四種排毒蔬菜
喝什麼茶是可以排毒美容的
睡美容覺的時間 養顏排毒黃金期
吃什麼東西可以讓肝臟排毒
什麼茶葉可以減肥排毒呢
喝什麼茶可以起到排毒清腸
男人排毒吃什麼最好 揭男人吃什麼排毒最快
吃哪些食物可以排毒
什麼瑜伽體式可以排毒 排毒的瑜伽體式
應該吃什麼可以促進淋巴排毒
如何排毒 男人吃它輕鬆排出體內毒素
身體排毒可採用食療方 女人請吃這些爲身體排毒
喝什麼湯水是可以排毒養顏的
秋天排毒正當時 6個排毒方法請收好
排毒食物有哪些 排毒方法具體有什麼
女人及時排毒身體好 兩件事不能做
喝什麼茶可以起到清肺排毒
睡覺睡多長時間最好 這樣睡覺對身體排毒好
毒戰什麼時候播出 播出時間|上映時間
吃什麼可以排毒:日常吃什麼食物可以排毒,排毒方法