人體排毒時間表 女性排毒多吃5類食物
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人體五臟六腑的排毒時間表
五臟之心排毒——21:00~23:00
中醫理論認爲“心主血脈”,而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟,而且還包括全身的“脈管系統”,包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天的21:00~23:00點之間,是人體全身脈管系統的排毒過程,你應該讓自己儘量保持安靜,醞釀睡眠,這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作,也能爲之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。
五臟之腎排毒——23:00~1:00
腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官,在維持內環境穩定中發揮着重要的作用。當血液流經腎臟時,代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫理論說“腎主水運”,腎臟一旦有了損傷,全身就好想被浸泡在大毒缸裏了,代謝廢物都不能被及時排出。晚間23:00~1:00 就是腎臟的排毒時間,這個時候你應該熟睡,否則會加大腎臟負荷,極有可能導致廢物、毒素積聚在體內,第二天早上你就會發現自己從上到下都是腫腫的。
五臟之肝排毒——1:00~3:00
肝臟是人體內臟裏最大的器官,肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質,使所有器官都能順利地工作。更重要的是,肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能,是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的毒素(如酒精),都需要依靠肝臟來分解;另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生的毒素,無法被小腸吸收,毒素就會被送往肝臟。而凌晨3點正是肝臟的休整時間。
五臟之肺排毒——3:00~5:00
凌晨3點,當肝臟的排毒進入尾聲,肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。肺是體內外氣體交換的主要場所,人體通過肺從自然界吸入清氣,呼出體內的濁氣,保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用,在有節律的一呼一吸之間,調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現,平時咳嗽的人如果在凌晨3點以後還沒入睡,咳嗽就會更加嚴重。而且中醫認爲“肺主皮毛”,此時如果失眠缺失,對皮膚的損傷也是最大的。
五臟之脾胃排毒——5:00~7:00
良好的睡眠能讓人早起,凌晨5~7點,大腸開始排毒,是最佳的如廁排毒時機。
最佳早餐時間在7:00 ,值得提醒的是,早上7:00~9:00,是小腸大量吸收營養的階段,所以在此時吃早餐是最好的,如果你拖到9:00~10:00吃,那還不如不吃。
女人多吃5類食物助身體排毒
1、水果
在排毒的時候,水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素,還有果膠,都是排毒的高手哦!
推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少佔到50%,絕對會讓你體內的毒素"聞風而逃"。吃蔬菜,要記住"量多、品種多"這兩個原則,剩下的事情,就交給這些綠葉來爲你解決吧!
推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質,能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆漿、豆腐等豆製品,排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中,至少安排兩次以豆製品爲主的飯食,這將非常有利於加快毒素排出。
推薦豆類:黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是,堅果本身熱量比較高,吃的時候一定要適量,每天只要一小把就夠了!
推薦堅果:美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果
5、鮮魚
品目衆多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外,還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒減肥,更能防毒。
推薦魚類:鮭魚、鯡魚、沙丁魚
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