當心 7種方法讓你越減越胖
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減肥方法一:過多食用水果
水果被標榜爲減肥食品的特效藥,爲此,很多美眉們拼命的吃水果,以爲吃的越多越好。
錯,過多食用水果會造成減肥反效果,雖然水果這類健康食品對減肥有明顯效果,但是要學會控制適量。爲此這些健康的零食不吃得太多。
減肥方法二:不吃早餐
有些美眉認爲不吃早餐可以更好的使自己瘦起來。
錯,一頓豐盛的早餐,將幫助你在一天的其他時間裏控制食慾,保持新陳代謝的速度。所以無論做什麼,都別忘了吃早餐。
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減肥方法三:喝咖啡
大部分人認爲咖啡裏含有咖啡因,可以使人變瘦。
錯,記住要限制咖啡因的攝取量,因爲食用過量會使你發胖。
減肥方法四:不吃飯
不吃飯,是美眉們認爲減肥的首項任務。
錯,其實不吃飯,反而會使你過後更加熱衷於脂肪和糖類食品。同時,不要在桌上留下食物--因爲沒有人能抵抗這種誘惑。
減肥方法五:用嚼東西來消耗熱量
美眉們總認爲自己胖是因爲脂肪熱量過多,所以總喜歡找一些方法來消耗熱量。例如嘴裏嚼東西就被認爲是最有效的方法,特別是坐車無聊時,嚼東西更是人們熱衷做的事情。
錯,記住不要坐在車裏大嚼,不然的話,等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。
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減肥方法六:挑食
要減肥的美眉們總是愛挑食,特別是看到自己不喜歡的食物,更爲自己找藉口不吃。同時還對這些食物斤斤計較。
錯,放棄那些你不想吃的食物,即使你善於烹調,也不必將所有的食物全部吃掉。不要在那些你認爲不能吃的食物上太斤斤計較,有很多食物是你隨時都可以吃的,只要不過量。
減肥方法七:零食代替食物
很多正在減肥當中的美眉們總是不吃飯,愛用零食代替食物。特別是曲奇餅等這類零食,是美眉們的最愛。
錯,記住健康的食物完全可以替代高熱量食品。要把高熱量的食物藏起來,如果你看不見曲奇餅,你不會那麼抵制不住誘惑。 ·
餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯,這樣,在用餐時就不會吃得太多。
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