越來越胖的原因有哪些
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生活中有許多容易被人忽視的行爲,他們卻是催人們長肉“肥胖殺手”。吉林省康達醫院減肥科主任於樹忠,做客人民網名醫大講堂,分析了致人肥胖的八大誘因。
心情不好
人的“七情”,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,是人體對於客觀事物的一種反映,通常情況下不能致病。但長期外界環境刺激,會導致人體代謝功能紊亂、失衡,使體重增加。
怒則傷肝,中醫所講,傷肝之後導致肝氣瘀阻和氣血瘀阻,使人體體內代謝處於一種停滯狀態,而產生肥胖。
肝氣犯胃,生氣的人能吃,攝入食物量明顯增加,體內過多的營養成份便以脂肪的形式儲存。
傷及肺臟,肺是水道,如果肺臟受到傷害,便會代謝失衡。如果傷及到肺,可能引起便祕。便祕使人體代謝減慢,導致體內營養成份再次吸收,毒素吸收,從而產生肥胖。
思則傷脾,脾是主運化的。人體運化機能減弱,也是導致發胖的主要因素。
所以在日常生活當中,要儘量保持舒暢愉躍的心情,不但可以起到防治和減肥的作用,而且對於整個身心健康有着非常重要的影響。
睡眠不足
“睡眠不足6小時,發胖人數明顯較多,要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時,少年兒童10小時,這樣身體才能達到科學的平衡狀態”,吉林省康達醫院減肥科主任於樹忠介紹說。
睡眠不足容易導致內分泌紊亂。人體是在睡眠狀態下進行自身代謝調節、恢復平衡,使各項機能達到健康和科學的代謝狀態的。#p#副標題#e#
鹹食吃多
身體攝入鈉鹽過多,會引起鈉水注流,導致中醫所講的蠶化脂,即轉化成脂肪。這種情況也容易引起心臟病和腎病。
世界衛生組織明確規定,鹽的攝入量每日不要超過6克,相關營養學方面的報告顯示,中國人屬於暴飲暴食型,基本上每日超過12克以上。這個現象很嚴重,需要引起居民的高度重視。
洋快餐
洋快餐營養單一,多數是高澱粉、高油脂的食物。把薯片、薯條或者方便麪類食物,用火機點燃,燃燒迅速、旺盛,同時有油脂性東西滴下來。燃燒旺盛說明熱能很高。
於樹忠說,從肥胖學和營養學的角度對洋快餐定義,被稱爲“鴉片”再次侵襲中國。一項實驗,一個人連續一個月吃漢堡,體重增長了28斤。過多的食用,不僅使人體肥胖,還會造成隱性的臟器損傷,危害很大
飲料 “液體麪包”
飲料不是水,醫學、營養學上定義爲液體面包。主要是碳酸飲料,被人體攝入後,很快儲存,如果儲存不了之後,多餘的熱能迅速轉化成脂肪。
“碳酸飲料相對嚴重,果汁也建議少喝或者不喝”,於樹忠介紹說。飲料是被加工過的一種食品,裏面有添加劑和防腐劑,對人體有害,促使代謝紊亂。如果長期攝入過多,會導致肥胖或者出現營養不均衡反應。#p#副標題#e#
高科技食品
成人具有一定的代謝和解毒功能,在合情合理的情況下,可以正常食用高科技食物和產品。但是相對青少年甚至嬰幼兒要採取科學的判斷,進行選擇和定量攝入。他們自身臟腑功能過嫩,如果攝入過多,會產生損害和發胖,且數量增加明顯。
飲酒
酒本身就是一種熱量非常高的食物。中國人在飲酒的同時,還習慣吃些肉、菜、點心、主食等其他佳餚,增加了熱量。飲酒和大餐過後,或是醉酒或是飽食,躺在牀上矇頭大睡,雖然睡眠了,但人體仍在消化和吸收食物。吸收儲存不了,就慢慢轉化成脂肪,脂肪是儲存人體熱能的最好形式。
女性絕經
絕經後,臟腑功能減退,攝入營養成份,而活動量減少,也是導致發胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖,可能爲60歲左右產生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根
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