爲什麼有的人會越吃越瘦 吃不胖的原因
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我們的身邊有不少怎麼吃都不會胖的朋友,這讓人多人都感覺羨慕嫉妒恨,但是有的人自身卻很困擾,真是想胖都胖不了啊,那麼是什麼原因導致吃不胖呢?
減肥幾乎是男女老少一年四季都在進行的事情,更何況現在胖人越來越多,因爲我們生活在一個衣食無憂的時代,飲食隨心所欲,然後就越養越胖。可是有些人,他們被人以異樣的目光來看待,因爲他們怎麼吃都不胖,其實連他們自己也很發愁,想胖都胖不起來。
爲什麼有人怎麼吃都不胖?
脂肪是我們寶貴的資源,爲了生存下去,我們會囤積脂肪以備不時之需,所以人類要不停的攝入食物,從中獲得熱量和其他營養素,如果說我們人體相當於一輛車的話,大部分都是節能型的,以正常的熱量消耗爲主,而那些長不胖的人則屬於高油耗型的,以高熱量輸出大功率爲主。
囤積脂肪是生存的天性,如果一個人沒有胖到病理性肥胖,只是有礙審美的肥胖,那很正常,相反怎麼吃都不胖的人則有些“不正常”。
吃不胖的原因有哪些?
吃不胖?有可能是能量代謝的快。
剛纔說過,有些人屬於高能耗的,所以真正吃不胖的人幾乎都是能量代謝很快,這類人絕大多數天生如此,後天很難改善它的能量消耗情況。
儘管對於大自然的生存法則來說這類人的基因似乎有缺憾,但是千萬不要沮喪,你生活在一個物資豐富的年代,不愁沒有能量攝入,所以根據自身情況合理的飲食即可。
更何況當今的審美又以健美的線條和低脂肪爲主,所以這類人如果參加健身訓練的話,只要你訓練夠科學,更容易擁有讓人羨慕的好身材。
上一段說過一個詞“真正吃不胖的人”,爲什麼要強調“真正”二字呢?因爲有些人本質上並不屬於高能耗人羣,只是由於一些其他原因造成了消瘦的外觀,所以接下來我們則要聊聊其他的可能性。
最常見的——生活不規律
很多人抱怨自己怎麼吃都不胖,實際上身體本質上還是屬於“節能型”的,只是由於飲食和生活不規律,加上工作壓力大同時又缺乏運動,所以不那麼容易長胖,這類人一般只是看上去消瘦,其實身體脂肪含量並不低,而那些“高油耗”的人,通常隨便動動就能血管膨出腹肌橫流的。
解決辦法:規律飲食,規律生活,增加運動。
最容易被忽視的——飲食習慣不好
飲食習慣不好的人,即便是飲食規律也顯得消瘦。
比如吃飯狼吞虎嚥,這樣不僅影響營養的吸收和利用,並且對腸胃很不好。
解決辦法:細嚼慢嚥,人類的進食的第一道關口就是口腔,食物在牙齒在裏面和舌頭配合下被打磨碾碎,這纔是吃飯之口的正確使用方式,最好是把食物咀嚼成粥狀再下嚥,除了吃飯快,一些其他壞習慣也不容忽視,比如挑食、偏食、吃飯的同時工作等等。
最容易被誤會的——營養攝入不均衡
我接觸到一些顧客,很多人跟我說他吃的很多很好就是不胖,結果細問一下飲食,他所判斷的吃的很多很好,實際上只是肉類吃的多,一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類,但是主食這些吃的很少。
如果說一天攝入1公斤肉類,實際營養攝入只是以蛋白質爲主(約200克左右),而我們熱量的主要來源則應該是碳水化合物和脂肪,所以這類飲食營養極其不均衡的人羣,也容易獲得怎麼吃都不胖的假象。
解決辦法:先從瞭解營養開始,耐心的學習一些食物的營養知識,最好能按照簡單營養素給食物分類,然後做到均衡膳食。
最不容易被發現的——疾病因素
剛纔說過,高油耗的人能量消耗較大,而有些疾病則會讓節能型的人暫時變成高能耗的人羣,像某些激素對能量代謝的影響就較大,例如腎上腺素就可以提高人的基礎代謝,垂體激素也會間接的影響代謝率,而這裏最常見的就是甲狀腺功能亢進,也就是甲亢,有興趣的可以百度一下。
還要考慮一些代謝率疾病的問題,人體不可能短時間內從節能型變成高油耗,如果你一下子消瘦很快很多,那麼最常見的可能就是糖尿病了。
解決辦法:通過定期的健康體檢發現,然後找專業的醫師治療。
最拖不得的問題——消化系統類疾病
顧名思義,消化系統指的是食物消化和利用的地方,也就是腸胃,如果腸胃有問題,就好像理財被騙一樣,入不敷出,所以很多有消化系統疾病的人都沒有辦法很好的利用攝入的營養。
但是由於消化系統類疾病種類較多又難以自我判斷,所以解決方式一定要找專業的醫師問詢,這裏不是很推薦中醫,我遇見很多說自己“脾胃不和”在調理的人羣,喝了多年湯藥結果耽誤了病情。
最後你會發現,你胖不胖其實和能量有關,身體的生命活動離不開能量,這東西就好像給你身體充電一樣,對於成年人來說,能量的消耗主要來自於基礎代謝、體力活動、食物的生熱效應。食物的熱效應指的是進食後幾個小時內能量消耗會有增加的情況,由於人體內的一切生命活動都需要熱量,所以你可以簡單的理解爲,身體爲了消化吸收利用營養時所消耗的能量。一般在進食後2個小時,能耗達到峯值,到4個小時左右恢復正常,這個過程中,只增加了體熱的外散,並沒有增加可利用能源。
看完上面的內容,相信你對減肥和增肥有了更進一步的瞭解,如果你想要增肥,就要找到你爲什麼吃不胖的原因,調整好你的作息,保證均衡的飲食攝入,這樣你就能胖起來。
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