越吃越胖的5種早餐
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
編輯推薦:盤點:性愛的最佳模式!
早餐吃得不科學,不但會讓你越吃越胖,甚至會是健康的致命殺手!現在就來看看,哪些早餐是你致胖的原因吧。
燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期食用。
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐,如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪纔怪。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。
編輯推薦:哪些性愛問題危害男女? 男女怎樣性生活最健康?
編輯推薦:七種性愛姿勢最有益健康
零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬 於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢 餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。
水果、蔬果汁
MM們爲了減肥瘦身,經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖,能 被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
建議:光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求,最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
編輯推薦:哪些手淫方法有害健康? 10個提高性能力有效方法
編輯推薦:夏天性生活應注意什麼?
方便麪
有些MM貪圖方便,就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷,美味可口,但是方便麪多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。
建議:貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用湯料。另外,應多吃些蔬菜、水果,幫助排宿便。
健康早餐這樣吃:水果+蔬菜+奶製品+穀類
水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維,減少便祕的現象。而奶製品含有豐富的蛋白質,穀類含有豐富的碳水化合物,有助於脂肪的燃燒。
當你堅持吃一段時間“豐盛”的早餐之後,你會發現,即便午餐和晚餐沒有減量,你的體重也不會增加,因爲一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感,午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食,更有助於控制熱量的攝入。
編輯推薦:9種可延緩女性衰老的食物 8招讓夫妻擁有完美性愛
越吃越瘦的減肥午餐
5種早餐讓孩子越吃越笨
讓你越吃越傻的5種食物
越吃越胖的5類食物大揭祕
3種早餐讓你越吃越傻 常吃這些會變聰明
早餐吃不對越吃越肥 減肥期間早餐吃什麼好
早餐吃什麼減肥最快:10種早餐只會讓你越吃越胖
巧吃早餐讓你越吃越年輕
讓你越吃越瘦的5種食物
女性養生:5種食物越吃越胖你可知道
美白補水早餐 越吃越漂亮
讓肌膚越吃越紅潤的5種食物
這幾種早餐只會讓你越吃越胖 瘦身的妹子請儘快遠離
減肥晚餐的5大原則 教你如何越吃越瘦
辦公室女性越吃越痩的5種減肥午餐
不吃早餐爲何越來越肥?
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
晚餐吃什麼減肥 晚餐吃4種食物越吃越瘦
讓你越吃越瘦的5種減肥零食
女人早餐吃的對 也能越吃越苗條
減肥早餐不能吃什麼食物 這些早餐搭配越吃越胖
減肥不吃早餐 只會越來越肥
吃不胖的零食 7種食物讓人越吃越瘦
晚餐吃什麼水果減肥 5種水果越吃越瘦
男人越吃越年輕的5種食物
飲食警惕 3種早餐讓你越吃越傻
晚餐只吃水果減肥 當心越來越胖
讓你越吃越瘦的5種瘦身零食
別再用水果代替晚餐啦 會越吃越胖
早飯不吃能減肥嗎 不吃早餐只會越減越肥
晚餐吃什麼可以減肥 5種食物讓你越吃越瘦
女人越吃越醜的5種食物
6種常見食物讓你越吃越胖