吃菜籽油可以減肥嗎?
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菜籽油的熱量和減肥功效
別名:菜子油、菜油、油菜籽油、蕓薹油、香菜油
熱量:899 大卡(100克)
分類:油脂,植物油類
菜籽油就是我們俗稱的菜油,又叫香菜油,是以十字花科植物蕓薹(即油菜)的種子榨制所得的透明或半透明狀的液體。菜籽油色澤金黃或棕黃,有一定的刺激氣味,民間叫作“青氣味”。這種氣體是其中含有一定量的芥子甙所致,但特優品種的油菜子則不含這種物質。
是我國主要食用油之一,主產於長江流域及西南、西北等地,產量居世界首位。
營養價值
人體對菜籽油的吸收率很高,可達99%。因此它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營養成分能很好地被機體吸收,具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。
由於榨油的原料是植物的種實,一般會含有一定的種子磷脂,對血管、神經、大腦的發育十分重要。
菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含,所以控制膽固醇攝入量的人可以放心食用。
菜籽油是一種芥酸含量特別高的油,是否會引起心肌脂肪沉積和使心臟受損目前尚有爭議,所以有冠心病、高血壓的患者還是應當注意少吃。
食用效果
中醫理論認爲,菜油味甘、辛、性溫,
可潤燥殺蟲、散火丹、消腫毒。
姚可成《食物本草》並謂菜油“敷頭,令髮長黑。行滯血,破冷氣,消腫散結。治產難,產後心腹諸疾,赤丹熱腫,金瘡血痔”。臨牀用於蛔蟲性及食物性腸梗阻,效果較好。
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