教你如何瘦臀最有效?
本文已影響8.75K人
本文已影響8.75K人
1、爬樓梯
爬樓梯,簡單又省錢的減肥方法,但是,因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉羣,緊實您的臀部。
2、推牆
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
3、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個人情況調整。
4、前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後,兩腳成前後步,接着下蹲,使前後腳的大腿及小腿都成90度。
5、金雞獨立
找一把椅子,扶着椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接着換腳再做。
如何瘦臀最有效?——瘦臀消脂減肥茶
要去除下半身特別是臀部腹部的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣、菊花加水煮成湯,然後冰在冰箱內來喝,此方有瘦身的作用,不過要記得吃完飯後才能喝,且一次不要喝超過250C。C,一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。
如何瘦臀最有效?——正確的坐姿
坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大,一定要記住這個健康有效的減肥方法哦!
瘦臀部最快最有效的方法 瘦臀部最快最有效的方法介紹
林依晨教你如何瘦臉?
如何瘦臀部:瘦臀部最有效的方法練出迷人美臀
怎麼瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
教你如何吃能瘦大腹部
如何瘦臉最快最有效?超強瘦臉方法分享
教你如何有效改善健康狀況
教你如何有效預防手機輻射
胃不好?教你如何有效養胃
教你如何有效預防乳腺癌
如何快速瘦腰提臀?
腫瘤專家教你如何有效防癌
簡單有效的瘦臀與提臀的鍛鍊方法
如何瘦腹最有效 簡單的瘦腹方法
冬胖夏瘦 冬天如何減肥最有效
魔鬼教練劉畊宏教你如何輕鬆瘦
如何有效瘦腿
生活中如何巧瘦臀
老中醫教你如何有效養腎
教你如何有效防治牙齦炎
教你如何有效的釋放壓力
如何瘦腿提臀最有效 7個可以提臀瘦腿的動作
鄭多燕瘦腿瘦臀怎樣纔有效
春季如何減肥瘦身最有效
教你如何有效預防手機輻射
臀部太塌?怎麼提臀最有效
如何利用健身球有效豐臀
生活中該如何養胃 最科學最有效的方法教你
產後屁股大 教你輕鬆快速瘦臀
長澤雅美教你如何瘦腿
減肥瘦腿8個動作 教你怎麼瘦腿最有效
如何鍛鍊臀大肌 五招讓你有翹臀
如何瘦肚子 六種最快最有效的運動