對抗腹部脂肪的4個方法
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
1、掌握自身體重指數的同時,還要掌握腰臀圍比。
每隔一個月左右,在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍,把這看作一個緊急信號,努力減掉腰部的一些贅肉。
女性:如果腰圍超過89釐米,就要小心了。如果你的腰圍處於危險區域,同時你的體重指數又在25以上,那麼你有患心臟病的風險。
2、如果你一天中有20%至35%的熱量要來源於脂肪,那麼選取那些健康的脂肪--單一不飽和或者多重不飽和脂肪。可口又健康的食物包括鮭魚、鱷梨、橄欖和核桃。
使用植物油烹飪,像芥花籽油、橄欖油或者葵花籽油。避免進食那些飽和脂肪和碳水化合物含量高的食物。
3、固定的、適中的運動幫助我們避開脂肪的襲擊,更大強度的活動可以燃燒掉現有的脂肪。
對於內臟脂肪也有一個好消息告訴你,它是在你瘦身時首先可以去除的部分。做可以燃燒脂肪的心血管鍛鍊,同時搭配強健腹肌的運動。別忘記,在開始任何劇烈運動之前,首先諮詢你的醫生。
4、定期做檢查。如果你擔心着自身的風險,你的醫生可能使用捲尺或者核磁共振,或者進行血液測試測量視黃醇結合蛋白的含量--它們是潛在健康問題,像心臟病和糖尿病的指示燈。
男士防止腹部脂肪堆積的絕招
快速消除腰部脂肪的12種方法
如何快速消除腹部脂肪
如何喝茶減掉腹部脂肪
去除眼部脂肪粒的有效方法
腹部脂肪過多的5大危害
小腿脂肪太多怎麼減 專瘦腿部脂肪的方法
男士怎麼遠離腹部脂肪
哪些動作可消除腹部脂肪
香菇有效對抗脂肪肝
綠茶有效減少腰腹部脂肪
肚皮跳舞 消除腹部脂肪
6個瑜伽動作 讓你告別腹部脂肪
消除脂肪的6個好方法
喝這五種茶 趕走腹部脂肪
眼部脂肪粒怎麼形成的 脂肪粒去除小方法
每天1分鐘 10個動作甩掉腹部脂肪
8個方法脂肪輕鬆減
消除面部脂肪的幾種有效方法
6組啞鈴瘦腹操燃燒腹部脂肪
面部脂肪堆積型的瘦臉方法
腹部吸脂的術後護理方法
腿部贅肉怎麼減 專瘦腿部脂肪的方法
腹部脂肪堆積的5大原因
吃喝太多引起的腹部脂肪
冬季治療脂肪肝的4大方法
脂肪粒形成原因 脂肪粒去除方法
去脂肪粒最有效的方法 這3個方法 輕鬆去除脂肪粒
無法減掉腹部脂肪?全因爲你沒這樣做
瘦身的方法:快速瘦身減腹部脂肪的方法
腹部脂肪怎麼減,4個有效減腹部贅肉方法
如何減少腹部脂肪 推薦3個技巧
女生瘦肚子練馬甲線的方法 輕鬆對抗腰腹部脂肪