過年吃胖4斤 節後不進食 專家建議科學對待
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
其實,過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在,採訪的十多名市民都說過了個年給胖了,一上班都忙着減肥。可什麼樣的減肥方法最好最有效,卻沒幾個人知道。
健身教練:想減肥還要鍛鍊
“對於來說,節食減肥很可能直接導致內分泌失調,進而引發更多疾病,所以想減肥還要通過鍛鍊。”至於何種鍛鍊方式好,還要因人而異。
以李女士爲例,身高161釐米,體重120多斤,如果想要地減掉過年增長的4斤肉,若每天在跑步機上跑40分鐘至1小時,那麼就需要半個月。
“無論男女,要減肥都不能節食,要學會吃,還要多吃。”在運動前一個半小時至兩個小時吃八成飽,米飯、饅頭、肉、都要攝入,但儘量不吃豬肉,不吃辛辣刺激及動物內臟。運動量不宜太大,結束鍛鍊後一小時內不能吃東西,之後要攝入少量的流食或饅頭,儘量不吃麪條。
學家:應多吃粗糧
昨日,西安學會公共營養師分會委員、國家一級公共營養師張雅麗稱,春節期間,市民由於吃的肉類和乾果較多,脂肪攝入也跟着增加,引起體重增加。
張雅麗說,100克花生油能提供900千卡左右熱量,同樣重量的較肥豬肉提供熱量807千卡、牛羊肉五六百千卡、熟葵花子616千卡、南瓜子574千卡、西瓜子573千卡。一個成年人一天所需的熱量僅爲2000千卡。
“節食減肥是不可取的,會損害身體,也容易導致反彈。”張雅麗建議,市民若要減肥,應該多吃綠葉蔬菜、清淡的、豆製品、雜糧和粗糧,控制體重。
小葉增生能吃黑豆嗎 專家建議適量吃
專家建議男性出現早泄就吃香蕉
二陽後抵抗力差了吃什麼好 專家給出建議
減肥,專家給你的建議
三九天如何進補養生 看看養生專家建議
專家解析 產後坐月子發汗不科學
中老年人進食有講究 建議少吃多餐
家庭飲食情況改進建議
每逢佳節胖三斤!過完年怎麼把肥膘吃掉
油條添加劑含鋁 專家建議少吃
專家對銀屑病患者給予四個建議
人流後不可以吃什麼 這些食物不建議吃
女性科學減肥的建議
老年人科學吃晚餐四不過
引產後多久可以懷孕 建議等待1年
廣東:專家網民互動談科學看待食品安全問題
科學運動減肥小建議
這4種食物在月經期間不建議吃
專家的防癌十大建議
過節不傷”心“ 謹遵六點建議
專家建議減肥不用吃主食,吃蔬菜水果就夠了
男性更年期症狀真嚇人 看看專家建議
每逢佳節胖10斤?春節預防小妙招學回家
非科學進食也會引起肥胖的
家長對學校的建議 如何寫家長對學校的建議
每逢佳節胖三斤 春節怎麼健康過年
寶寶可以吃杏嗎 專家建議最好別吃
孩子發熱家長如何科學對待?
過午不食減肥法 兩週瘦10斤要科學
專家不建議在家用試紙自檢艾滋病
過年怎麼吃不會胖 每逢佳節胖十斤
這4種食物對女人很不友好 建議女人少吃爲妙
專家建議孩子應該吃零食 怎樣吃零食最健康