老年人科學吃晚餐四不過
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
老人們的身體素質不如早年健壯,所以養生保健工作應重視起來,所以老人在三餐上應科學合理化,那麼老人的晚餐有何科學講究呢?
1.不過飽
如果晚餐過飽,會造成胃腸負擔過重,容易使人失眠、多夢,久而久之會引起神經衰弱等疾病。而且長期晚餐過飽,還會反覆刺激胰島素大量分泌,從而誘發糖尿病。
另外,晚飯過飽,有一部分蛋白質不能消化,會在腸道細菌作用下,產生有毒物質,另一方面,睡眠時腸胃蠕動減慢,有毒物質不易排出體外,可能會促使大腸癌的發生。
2.不過甜
晚餐和晚餐後都不應該經常吃甜食,因爲糖很容易被人體吸收後轉化成脂肪。飯後立刻休息,胰島素分泌增多,糖更易轉化爲脂肪,血液中的中性脂肪濃度升高,很容易發胖。
3.不過葷
晚餐經常吃葷食的人比經常吃素的人,血脂高3~4倍。晚餐經常攝入過多熱量,易引起膽固醇增高,久而久之,會誘發動脈硬化和冠心病。
4.不過晚
晚餐最好不要吃得太晚,否則容易患尿道結石。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也減少,飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,剩下的需要經尿道排出。人體排尿高峯一般在進食後的4~5小時以後,如果晚餐太晚的話,比如晚上8~9點吃飯,排尿高峯會推遲到凌晨以後,此時正是人睡得正香的時候,高濃度的鈣鹽和尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣,如果濃度較高,正常體溼下就可以析出結晶並沉澱、積聚,形成結石。
以上就是老人養生之晚餐的四不原則,如果家有老人,做子女的應督促老人的晚餐科學飲食。
四個良方讓老人晚年開心
減肥不吃晚餐好嗎 減肥晚餐該怎麼吃
老人早餐不能吃什麼
晚餐與壽命的關係很多人還不知道:晚餐不要吃錯
科學飲食 老年人的飲食特點
減肥晚餐吃什麼好 晚餐吃什麼不容易胖
早飯要晚吃 老人進餐時間有講究
不宜過晚過甜過葷 晚餐養生三大原則
女人不吃早餐的四大危害
晚餐吃的太過飽會怎樣 科學健康吃晚餐預防六大疾病
過半單身青年不吃早餐 早餐一定要吃好
老年人怎麼科學的健身運動
老年人喜歡的晚餐推薦 年紀大的人晚餐吃什麼好
女人養生晚餐怎麼吃 需注意四大原則
不用過午不食 晚餐吃這些水果可以減肥
健康晚餐遵守“四不”政策
不吃晚餐可以減肥嗎?晚餐這樣吃不會胖
減肥晚餐什麼時候吃最好?晚餐不能吃什麼
老年人不能過量的吃豆腐
科學家晚年都在研究神學?他們都稱:科學的盡頭是神學
減肥不吃晚餐易得胃潰瘍 晚餐吃什麼好
減肥時晚餐吃什麼 糾正不吃晚餐的誤區
不吃晚餐可以減肥嗎 盤點不吃晚餐的危害
不吃晚餐可以減肥嗎 試試晚餐這樣吃
晚餐三不過 想減肥的看過來
午餐多吃素不易犯困嗎 有何科學依據
減肥晚餐吃什麼 晚餐不吃可以減肥嗎
中老年人科學減肥的飲食原則
健康晚餐怎麼吃?晚餐不宜多吃些什麼
通過不吃晚餐減肥?不妨試下這些食物
老年人晚餐吃什麼好?老年人晚餐有什麼注意事項?
糾正不吃晚飯減肥誤區 科學減肥
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃