男性更年期症狀真嚇人 看看專家建議
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說起更年期,許多人覺得那是女人的事,其實不然,男人也有更年期。專家指出,男性到了45歲後,常常會因爲激素水平的下降而出現更年期的症狀。國外調查發現,男性40歲後,大約有10%開始出現更年期綜合徵的症狀;50-60歲時,這一比例擴大到30%左右;而到了60歲以後,大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合徵的症狀。
然而,絕大多數更年期男性對人生這一時期瞭解太少或根本不瞭解,因而在出現多汗、心慌和陰莖勃起不堅等情況時,男人多會選擇默不作聲,沒有勇氣去看醫生,但會在心裏產生憂慮和恐慌。這種意料之外的生理和心理變化而引起的過分關注和憂慮,常常是具有破壞性的。此時若沒有一個善解人意的配偶,這些問題更會加重男人的心理負擔,從而產生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙,甚至可以成爲誘發生活危機的導火索。
體力:易疲勞,精力不濟
建議:經常鍛鍊,保持身體活力
日本一項研究總結出幾種易得男性更年期綜合徵的職業:銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。另外,從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人,或以前從事過體育運動卻突然終止者,更容易出現更年期綜合徵的症狀。其中,體力下降是典型表現之一。
45歲的徐先生就是不怎麼熱愛運動的“懶人”,從來不願意去做運動。今年以來,他常常感覺體力下降,容易疲倦、乏力,因而更加不愛外出做運動,一下班就喜歡宅在家裏。
當然,還有的男性會感覺運動能力的降低,稍一運動就感到腰痠腿軟,比如散步、爬山沒有以前走得遠,搬重物比以前費勁了等。
專家建議:
中老年男性出現體力下降是一種普遍存在的現象,也是自然衰退的規律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛體力,而這與堅持鍛鍊有關。因而,保持規律的生活方式,經常參加一些戶外活動,有助提高身體的活力,避免體力下降。
心理:愛發脾氣,性情突變
建議:關心寬容,家人多寬慰
與女性一樣,男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變,甚至影響與家人或同事的關係。
在上大一的思思發現爸爸最近像變了一個人,愛發無名火,脾氣暴躁(以前他絕對不是這樣的),經常把媽媽弄得不開心,一點不如意就埋怨和責怪,這種情況已經持續了好幾個月了。家人建議他去看看醫生,但他堅決不肯上醫院。
其實,更年期的男人常會變得非常敏感、急躁,一旦遇到不順心的事情就發脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落,出現壓抑感,記憶力、思考力和集中力減退,對周圍的事物不感興趣,工作能力下降。睡眠不安穩、失眠,身體出現說不清楚的麻木、刺痛感,或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等,體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。做事缺乏自信心,容易糾纏於一些生活瑣事。
專家建議:
中老年男性出現精神症狀,是否爲男性更年期表現,這要做具體分析,因爲影響這一階段精神狀況的因素不少,譬如退休綜合徵也可能有精神上的不適應。建議到醫院檢查排除可能引起精神症狀的器質性疾病。若因體內激素下降而引起的更年期綜合徵,可在醫生指導下服用少劑量雄性激素。
性慾:性生活力不從心
建議:積極尋求醫生的幫助
人到中年,性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱,甚至影響夫妻關係和感情。其實,這也可能是更年期在作怪。
44歲的徐先生近年因性生活力不從心而變得焦慮的。他說,自己在40歲之前,精力充沛,性生活如魚得水,滿意度很高。如今,卻常常在性生活上有挫敗感,不僅射精無力,性生活之後的第二天竟然還覺得頭暈乏力,性生活的頻率不得不放緩,這種情況讓其十分沮喪,幾乎對性生活喪失信心。
專家建議:
研究顯示,40歲以後,男子的性快感開始發生明顯的變化,在性反應特點上,已經由性器官的強烈感覺,轉變爲擴散爲全身的感受。①性高潮的頻率降低;②兩次射精間隔的時間延長;③射精時的噴射力量也大大減弱。
目前治療性功能障礙有很多方法,在專科醫生的指導下,勃起、早泄等等都是可以解決的,並不是一件難事。而伴侶的理解也非常重要,當丈夫出現力不從心的現象時,應鼓勵他積極尋求醫生的幫助,重振雄風。
疾病:身體毛病多起來
建議:定期體檢以便早期發現問題
更年期,是身體由盛而衰的轉折點。有的男性幾年不見,明顯衰老——臉上開始長斑,皮膚和肌肉開始鬆弛,身體發福,逐漸變成了一個老頭。
當男性步入更年期,其身體各臟器也容易出現器質性疾病,比如高血壓、冠心病、惡性腫瘤等,都容易在這個年齡段高發。上面的疾病還容易與男性更年期綜合徵的症狀混淆,甚至耽誤疾病的診治。
專家建議:
中老年男性睾丸雄激素分泌減少導致身體多系統功能損害,因此,中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面,堅持定期檢查身體,除了每年的常規體檢,必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標,就可能是更年期綜合徵,需要進一步明確診斷,必要時適當採用激素補充治療。值得注意的是,涉及用藥物問題一定要在醫生指導下應用。
同時,對中老年男性來說,腰圍和體重的增加,很可能意味着更年期提早來臨。因而在飲食上要注意營養均衡,多吃新鮮果蔬,不要暴飲暴食,要限酒戒菸,這些措施不僅能保護心腦血管,對延緩和減輕更年期症狀也有好處。
男性更年期的5個保健方法
衛生
男性更年期牙齒開始鬆動,常常會牙疼,感覺痠軟,甚至出現牙周炎等病。因此,要做到早晚刷牙,修補齲齒,缺牙補牙,經常發炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平時注意防止皮膚乾裂。
男性更年期易出現泌尿系統的上行感染,因爲全身抵抗力都較低,平時要清洗外陰,勤換內褲,癢的時候不要亂抓以防進一步感染,可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
習慣
養成良好的習慣對所有人都有益處,男性更年期也不例外。“飲食有節,起居有常”是必須的,規律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經常會看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實隨着年齡的增加,睡眠時間也應相應地增加,男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
運動
男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動,如慢跑,打太極,做操,跳舞,散步等
檢查
男性更年期很容易得病,所以要定期到醫院體檢,早發現早治療是硬道理。
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