紅豆減肥食譜
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
紅豆減肥食譜原理:
1)紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動,減少便祕。
2)紅豆中含有豐富的膳食纖維,進食後可以起到良好的潤腸通便,促進排毒的作用,更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。
紅豆減肥食譜一:紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
做法:
1)用熱水把陳皮浸軟並洗淨備用。
2)先將紅豆浸泡半個小時,然後放進煮沸的開水中,約30分鐘後即可熄火。
3)放進備用的陳皮,上蓋燜10分鐘,最後加上一點鹽調味即可。
小編點評:
陳皮具有助消化、理氣去燥的作用,與紅豆一起煮更能減肥消腫。此湯應在每日餐後飲用,至少堅持吃兩個星期。
紅豆減肥食譜二:紅豆綠豆瘦身粥
材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。
做法:
1)先將紅豆和綠豆浸泡一個小時,然後洗淨。
2)把所有的材料都放進鍋裏,加入1L的水後開始煮,直到豆煮爛爲止。
3)煮好後直接把所有材料一起吃下即可。
小編點評:
綠豆和紅豆因爲都是高纖維低脂肪的,所以都是排毒的聖品。而山楂又能消食減脂,紅棗卻能補血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的減肥作用。
紅豆減肥食譜三:薏米紅豆粥
材料:薏米、紅豆。
做法:
1)先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個小時,然後洗淨。
2)把洗淨的紅豆和薏米放在鍋裏,加入適量的清水後,用大火煮開。
3)煮約30分鐘後即可熄火。爲了口味更佳,熄火前可加入適量的紅糖調味。
小編點評:
薏米的營養很豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分,多吃能起到利水祛溼,健脾止瀉、清熱解毒的作用。
夏季減肥食譜之豆腐減肥法
豆漿如何喝能減肥 推薦3道豆漿減肥食譜
夏季減肥食譜 紅薯減肥法
夏季減肥食譜之香蕉豆漿減肥法
紅豆減肥法 5款美味食譜盡情享“瘦”
夏季減肥食譜之蘋果豆腐減肥法
西紅柿減肥的食譜
土豆能減肥嗎 推薦3款土豆減肥食譜
紅豆減肥 秋季紅豆的瘦身食譜
夏季減肥食譜之西紅柿減肥法
西紅柿 西紅柿減肥的食譜
紅薯怎麼減肥 分享五種紅薯減肥食譜
豆豆減肥食譜 一週輕鬆減10斤
4款黃豆食譜 輕鬆減肥
紅豆減肥
蘋果豆腐減肥食譜介紹
如何喝豆漿才能減肥 一週豆漿減肥食譜
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
紅豆怎樣吃才能減肥 這些食譜值得參考
怎樣吃土豆能減肥?土豆減肥法食譜
紅豆減肥食譜
產後減肥食譜 健康豆腐
豆腐減肥餐食譜 豆腐減肥餐怎麼做
春季豆腐減肥的食譜
吃西紅柿可以減肥嗎 西紅柿減肥食譜
吃土豆真的能減肥嗎 推薦3款土豆減肥食譜
四款紅薯的減肥食譜
夏季減肥食譜之土豆沙拉減肥法
夏季減肥食譜之紅薯減肥法
喝紅豆湯能減肥嗎 怎麼做紅豆湯減肥
國慶假期狂吃易長胖 快吃紅豆減肥食譜
紅薯減肥食譜輕鬆瘦
吃豆芽能減肥嗎 推薦5款豆芽減肥食譜