仰臥起坐治早泄效果好不好
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
仰臥起坐能治早泄嗎?
早泄的治療方法有很多,其中運動是治療早泄的好方法,體育鍛煉不僅可以鍛鍊身體,在促進早泄的康復上同樣有效果。因爲進行有氧運動時需要消耗大量的氧氣,使得人體的血液循環系統和呼吸系統得到有效的刺激,從而有效地調節機身體各系統機能,治療早泄。
治療早泄的運動項目根據個人而定,強度不宜過高也不宜過低。像慢跑,游泳,爬山,球類運動,體操,健身房鍛鍊都是不錯的選擇。仰臥起坐治療早泄備受推崇,那麼仰臥起坐真的能治早泄嗎?
其實,仰臥起坐治療早泄主要是因爲它可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管,促進腹部血液循環,從而緩解早泄問題。
但是單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果,因爲仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉羣,長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部、腹股溝等得到的鍛鍊就比較少。要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到治療早泄的好效果。
練習仰臥起坐常犯錯誤
1、又快又猛
許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
一些人以爲仰臥起坐做的速度越慢,越有鍛鍊效果,這種想法也是錯誤的,雖然速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的,但速度太慢的話,效果反而不佳。
而最正確的速度,應該是起來的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。
2、方向偏離
人在中途做仰臥起坐的時候,身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻,從而身材走形。
應該儘量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
3、姿勢錯誤
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後,十指交叉,扣住頭部,這是仰臥起坐最大的一個誤區。這樣會對頸椎產生負擔,越用力扣住頭,負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置,且兩手只是輕輕搭在那裏,不要用太多力。
4、增加難度
不要把數目的增加和速度的增快,當做增加難度的衡量標準。真正有效果的鍛鍊是以下兩種:
①雙手交叉抱於胸前,起坐時控制着讓腹部發力。
②加大難度,雙手持重物,以增加鍛鍊效果。
仰臥起坐瘦肚子效果明顯嗎 仰臥起坐能不能瘦肚子
如何鍛鍊仰臥起坐?
仰臥起坐什麼時候做效果最好
仰臥起坐做不起來是什麼原因引起
2大偏方治療早泄效果好
反仰臥起坐注意事項
曲腿仰臥起坐的作用
怎麼治療早泄效果比較好
男生做仰臥起坐的好處有哪些
仰臥起坐腰疼怎麼辦 做好13種準備方法
早泄如何治療 8個偏方效果好
仰臥起坐抽筋怎麼辦
仰臥起坐坐不起來有哪些原因?
做仰臥起坐做不起來怎麼辦呢?
仰臥起坐做不好 椎間盤突出骨病都來了
1分鐘仰臥起坐功效是什麼?
仰臥起坐器材怎麼使用才最好
早泄怎麼治 2款中藥效果好
散步的好處 仰臥起坐的正確做法
男人做仰臥起坐有什麼好處呢
仰臥起坐正確姿勢:通過腹部用力(仰臥起坐的注意事項)
仰臥起坐的正確做法 糾正錯誤的仰臥起坐姿勢
在做仰臥起坐做不起來怎麼辦
女性仰臥起坐好處多 該如何練習
想做好仰臥起坐 謹記這四個技巧
胃下垂能做仰臥起坐嗎 仰臥起坐防治胃下垂效果好嗎
家庭治療早泄效果好 日常調理不放鬆
仰臥起坐可以減肥嗎?
早泄如何治療 3個方法效果好
仰臥起坐能瘦腰嗎 溶脂瘦腰好嗎
仰臥起坐帶給男性的8大好處
仰臥起坐能減肥嗎,每天做多少仰臥起坐有減肥效果
仰臥起坐鍛鍊身體嗎