孕婦出現便祕怎麼辦
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孕期出現便祕怎麼辦?
1、多吃蔬果雜糧。
通常是因爲孕婦進食過於精細而出現排便困難,所以需要多次蔬菜和水果,如:芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆等,一定不能暴飲暴食。
2、適當多吃酸奶及果仁。
酸奶中有很多種益生菌,能很好的調節腸道菌,從而起到防止便祕的情況,而各種果仁:如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等,含有油脂,可以起到潤腸通便的效果,而且此類油脂是“好脂肪”,適當的進行攝取是不會導致肥胖等情況發生的,加上芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、補益肝腎的作用,對孕婦是有很好效果。
3、定時進行排便。
每天早上和每次進餐以後都容易出現便意,所以在起牀以後先空腹喝杯溫開水或者蜂蜜水,早餐後,能很快具有便意,長期堅持就會養成早餐排便的好習慣。
4、多飲水。
每天要注意多喝水,但是也要掌握喝水的技巧,不然喝再多的水也是沒有效果的,每天要在固定的時間內飲水,要大口大口的喝,但不能暴飲,讓水能儘快的到達結腸,而不是很快就被腸道吸收到血液去,這樣容易讓糞便排出。
孕期便祕吃什麼好?
1、松仁膏:
準備松子仁300克,白糖適量。把松子仁炒熟,加適量的水和白糖,先用小火煮成糊狀,冷卻後,每次1湯匙,空腹用溫水服用,每天兩次。
溫馨提示:松子是屬於性平、味甘,就有很好的補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的效果,是治療孕婦變得的良方。
2、蜜汁山藥條:
準備山藥400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用溫水泡好備用,把山藥去皮洗乾淨切成兩寸長、三分厚的,把山藥放入鍋中1分鐘左右,撈起放在盤中,把準備好的芝麻均勻的灑在山藥中。在炒鍋中加入,放入冰糖,用小火把冰糖融化,然後倒入蜂蜜,熬至開鍋冒泡就可以了,在蜜汁均勻的灑在山藥上。
3、哈密瓜蒸蛋:
準備哈密瓜1個,蛋2個,胡蘿蔔60克,西芹60克。把準備好的哈密瓜洗乾淨橫切爲兩半,把瓜籽挖出備用,把雞蛋打散加水攪拌均勻,把胡蘿蔔去皮,切成小丁,西芹洗乾淨切成丁,備用,把胡蘿蔔和西芹放入蛋液,攪拌在放入哈密瓜中,把哈密瓜放入鍋中,用大火蒸,直到蛋液凝固就可以了。
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