飲食預防卵巢早衰 4類食物吃了對卵巢好
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卵巢如果保養得當,女性的顏色也會顯得白裏透紅,充滿彈性,並且對女性的身體狀態以及兩性生活都有積極作用。而卵巢早衰的危害也的的確確在“威脅”女人,在日常生活中,我們如何用飲食預防卵巢早衰呢?
卵巢承擔着排卵的功能,而且卵巢分泌着女性重要的性腺激素,這些激素調節着女性的生理週期,維持着女性的第二性徵,如果卵巢的功能衰退,就會引發各種各樣的婦科疾病。
卵巢早衰的表現:
1、外表:30歲後,卵巢功能自然衰退,出現皮膚衰老、乳房鬆弛下垂、身材臃腫等一系列問題。
2、體質:出現卵巢早衰後,身體各個功能由旺轉衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。
3、心理:女性卵巢早衰,心理或精神也會受到影響,表現爲焦慮、敏感、多疑、憂鬱注意力分散等。
4、生理:卵巢早衰還會使性腺功能減退,表現爲盜汗,便祕脫髮脫髮,陰道乾燥,性交痛、性慾下降等。
四類食物吃了對女性卵巢好
1、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
2、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
3、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
想要預防卵巢早衰,試試看以下這些常見食物吧。
預防卵巢早衰的食物
1、黃瓜:
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、茄子:
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3、綠豆:
夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
4、香菇:
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5、番薯:
營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
6、山楂:
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
7、蘋果:
有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
除了飲食調節之外,培養良好的生活方式也是預防卵巢早衰的方法哦。
卵巢早衰的5大原因:
1、久坐不動。
上班時間多是處於坐的狀態,同時又缺乏鍛鍊,導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。
2、與生育狀況有關。
首孕年齡越大,絕經越早。另外,哺乳時間越長,絕經越晚。
3、生活習慣。
調查結果表明:每週吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛鍊身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸菸侵害越多、時間越長,絕經越早。
4、常穿塑身衣。
“塑身內衣”的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
5、壓力過大。
心理壓力太大也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。調查顯示,在30多歲的白領女性中,有27%的人存在着不同程度的隱性更年期現象。
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