如何按摩足三裏 足三裏穴位的按摩手法
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足三裏穴位是"足陽明胃經"的主要穴位之一,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。
按摩足三裏穴位手法
位置:位於腿部外膝眼下3寸的位置,取穴時手部除拇指外的四指併攏,在外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指就是該穴。
方法:按摩時用兩隻手的拇指指端分別按壓住兩腿的足三裏穴,指端位置不動,用力由輕漸重,連續而均勻地用力按壓。
功效:疏肝理氣,通經止痛,強身定神,對於肝鬱氣結引起的食慾不振、失眠多夢、煩躁易怒、情緒緊張等有很好的調理作用。
足三裏穴位的作用
用足三裏穴防病健身的方法簡便易行,一是每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
二是可用艾條做艾灸,每週艾灸足三裏穴位1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點,使局部皮膚髮紅,艾條緩慢沿足三裏穴上下移動,以不燒傷局部皮膚爲度。
以上兩法只要使用其一,堅持2-3個月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發,精力充沛。
健康提醒
足三裏穴之所以名爲“三裏”,是因爲它有“理上、理中、理下”的作用。足三裏的功效作用多,也可以治療腹部不適。當肚腹部位有不適時,不同的部位按揉足三裏穴的方法不同。如果是胃部不適,可按住足三裏穴向上方使勁,即理上;如果腹部正中不適,則要往內按,爲理中;而小腹不適則要向下使勁,爲理下。
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