大姨媽來了要忌口 經期這些食物不要吃
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女性每個月都會經歷幾天特殊期,這個時期身體各方面素質和機能都會下降,稍不注意就會引發身體不適。而大部分不適都是因爲不良的食物引起的。經期的女性身體比較脆弱,需要注意的事項很多,一起來學習學習吧!
經期這些食物不宜吃
1、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,不宜進食柿子。
2、茶
茶葉含有咖啡鹼,咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期,並且會增加月經量,影響身體健康。
3、大塊的巧克力
適當的甜食對經期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
4、辛辣食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積着大量的脂肪。
除此之外,經期要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成經血過多,飲食要以清淡爲主。經期健康順暢了,女性才能更美麗健康。另外,經期情緒不好,對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒,儘可能避免負面心情,包保持輕鬆愉快的心境。
女人經期做好這些保健措施:
1、勞逸適度
經期失血可導致氣血損耗,機體易感疲勞,故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動並應保證充足的睡眠,應保持充足的精力。
2、寒溫適應
經期胞宮氣血空虛,應注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,以防止月經失調、痛經、帶下及婦科雜病。
3、調攝飲食
經期不宜過食辛辣香燥傷津食物,以免耗傷陰血或熱迫血妄行,但也不宜過食生冷之品以防導致寒滯血脈,經行不暢。
4、心情舒暢
經期因經血下注,陰血不足,肝氣易鬱,情緒容易失控,或憂思煩怒,以致氣血逆亂,導致月經失調等症,故應保持心情舒暢,維持氣血正常運行,避免疾病發生。
5、堅持熱敷
能有效緩解痛經;疏通經絡、血管,能預防因經血未排淨而引起的子宮肌瘤。
6、嚴禁房事
經期血室開放,故應嚴禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔,勤換內衣內褲。
經期保健飲食原則
1、飲食溫熱,不要食用生冷食物
在中醫學中認爲,食用溫熱食物有助於血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利於消化,並且還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。
2、飲食清淡,不要食用辛辣食物
月經不調吃什麼調理?飲食以清淡爲好,特別是在經期中食用清淡的飲食,有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內鹽分和水分的積聚增加,避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
3、多食用高纖維食物
月經不調吃什麼調理?纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
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