產後肚皮太鬆弛怎麼辦?收緊腹部看這裏
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
1、堅持仰臥起坐
在產後身體恢復得差不多了之後,想要重拾昔日的小蠻腰,即便帶娃再累再忙,你也要抽時間來做做有助於腹部收縮緊實的運動,例如仰臥起坐,這項運動可以鍛鍊腹部的肌肉和彈性,讓鬆垮的肚皮更加緊實。
媽媽們可以讓身體平躺着,然後膝蓋自然彎曲分開,保持與肩膀同等寬度,雙手放於腦後,然後抱緊頭部開始慢慢擡起,保持這個動作幾秒鐘後,再躺下,如此重複做幾次就好。堅持每天做幾遍,一段時間後,腹部會明顯收緊,腹部鬆垮的贅肉也會少很多。寶媽們爲了自己儘快恢復苗條身材,快快行動起來吧!
2、穿稍緊的衣物
很多新媽產後沒多久就已經迫不及待地穿緊身衣了,認爲這樣可以將身體的贅肉都巧妙地掩蓋起來,事實上,產後如果腹部的肌肉比較鬆弛,新媽咪們不能夠穿過於緊的衣物,這樣會影響身體的血液循環和身體的恢復。雖然不能穿過緊的衣物,但是,稍微緊一些的衣物還是可以穿的,適當穿稍緊一點的衣物可以有效收緊腹部的贅肉,令腹部逐漸緊實起來。只要不穿太緊的衣物,不影響身體的血液循環就行。
3、單腿畫圈運動
產後針對腹部的鬆弛問題,想要快速收緊腹部肌肉,新媽媽們可以逐漸鍛鍊腹部的肌肉緊實度,你可以經常做單腿畫圈運動。身體垂直站立,一條腿向外側畫圈,再順時針收回,來回反覆五六次,再換另一條腿重複此動作即可。每天花上幾分鐘的時間來做單腿畫圈運動,可以讓腹部的肌肉逐漸緊實起來,讓腹部不再鬆弛。
4、少吃高脂肪高熱量的食物
產後的新媽媽們需要注意,在飲食上應少吃多脂肪高熱量的食物,本身腹部就很容易會鬆弛,如果再吃多脂肪的食物,那麼,會增加腹部的脂肪堆積,從而令鬆弛的贅肉感更加明顯,也不利於收緊腹部。所以,在飲食上也是需要多多注意的,可以多吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜,在爲身體增加營養的同時,也能夠減少腹部的贅肉堆積,從而恢復苗條的好身段。在產後,肚皮鬆弛是在所難免的,但只要用心護理就能夠加以改善,讓新媽媽重回自信美麗。
眼部鬆弛怎麼辦 幾個小方法輕鬆提拉眼角
產後腹痛難擋 這些良方趕緊收好
減齡先瘦臉 快速收緊鬆弛
陰道鬆弛怎麼回事 陰道鬆弛乾澀怎麼辦
大肚子怎麼辦 這些腹部減肥方法帶回家
產後大肚子怎麼辦?5招教你輕鬆快速減肥
生完孩子下面鬆弛怎麼辦?女人產後恢復正常這樣做!
眼部皮膚乾燥鬆弛怎麼辦 五大眼部護理法簡單又實用
皮膚鬆弛怎麼辦 臉部皮膚鬆弛下垂怎麼辦眼部皮膚鬆弛怎麼辦脖子皮膚鬆弛怎麼辦改善皮膚鬆弛的方法
產後皮膚鬆弛彆着急 試試這三大妙招
產後肚子鬆弛怎麼收緊?產後肚子怎麼瘦下來?
產後陰道鬆弛是怎麼引起的 恢復緊緻有妙招
腹部吸脂甩掉大肚腩 術後出現凹陷怎麼辦
臉部皮膚鬆弛怎麼辦 堅決不讓自己當老臘肉
胃痛怎麼辦 放鬆腹部可治這個病
孕婦產後陰道鬆弛怎麼辦 使用陰道啞鈴
產後陰道鬆弛怎麼才能變緊緻?5個方法讓它越來越緊
產後腹部鬆弛怎麼辦 教你恢復緊緻肚皮
女性臉部肌肉鬆弛怎麼辦 如何調理
減肥後肌膚會變鬆弛嗎 鬆弛皮膚變緊緻方法
男士皮膚鬆弛怎麼緊緻 型男緊緻皮膚技巧你知道多少
減肥後皮膚鬆弛怎麼辦 鍛鍊增加肌肉很重要
產後肚皮鬆 這4點讓身材恢復如初
男士臉部皮膚鬆弛怎麼辦 堅持這樣護膚讓你重回小鮮肉
皮膚鬆弛 中醫祕方讓你皮膚緊緻不鬆弛
產後陰道鬆弛怎麼辦 推薦兩個縮陰動作
產後腹瀉怎麼辦 產後中藥調理
嘴巴周圍乾燥起皮很緊怎麼辦 這幾招輕鬆去除嘴部死皮
產後肚皮鬆弛怎麼辦?專家教你快速收肚妙招
男士臉部皮膚鬆弛怎麼辦 簡單四招堅持下去效果很不錯
生完孩子腹部鬆弛怎麼辦 6招快速收緊產後鬆弛的肚子
產後如何豐胸 剖腹產後怎麼瘦肚子
皮膚鬆弛 幾招幫你緊緻皮膚重返20歲