吃太飽易引發五大腸胃問題
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如今,“吃貨”一詞已成爲一個萌萌的褒義詞,如果一個人愛吃,人們會覺得他很可愛、很健康。然而,吃得剛剛好固然健康,但如果吃太飽的話,就容易“撐”出腸胃疾病,給腸胃帶來傷害。那麼吃太飽易引發哪些腸胃問題呢?日常生活中如何養胃呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
吃太飽易引發哪些腸胃問題?
1、消化不良
一日三餐毫無節制地吃,會使人的消化系統時時刻刻都處於一種緊張的工作狀態。如果吃得太飽,或者這頓飯還沒消化,下頓又來填滿腸胃,就容易導致腸胃超負荷,使其得不到應有的休息,進而影響消化,造成消化不良。
2、胃潰瘍
如果吃得太飽,胃液分泌過量就容易腐蝕胃黏膜,長期下來,就容易導致胃潰瘍。另外,人的胃黏膜上皮細胞的壽命是非常短暫的,一般每隔2~3天就要修復一次,如果一日三餐吃太多,就會使得胃黏膜得不到有效的修復,從而加快胃潰瘍的速度。
3、反酸
胃液的分泌是具有一定量的,如果吃得太飽,則胃液分泌量就會增多,導致出現反胃、吐酸水、吞酸等情況。
4、腹瀉
暴飲暴食容易使腸胃蠕動速度加快,引起腹瀉。此外,進食過飽容易刺激胃黏膜,引起胃——迴腸與胃結腸反射,促使小腸內容物進入結腸,激發結腸蠕動增加,引起腹瀉。吃飯時如果油膩食物攝入過多,也會使腸道潤滑,引起腹瀉。
5、腸道疾病
科學家發現,如果吃太飽,脂肪會很容易堵塞在腸道里,造成腸阻塞,使大便呈現黑色或便血。
經常吃得太飽除了會給腸胃造成傷害之外,還有可能會引起疲勞、導致肥胖,加重腎臟負擔、引發骨質疏鬆、急性胰腺炎等疾病,因此,預防腸胃疾病,保護身體健康,我們應學會“住口”。
日常生活中如何養胃?
1、注意營養平衡
在素食中含有大量的維生素以及礦物質,尤其是保護胃黏膜,能夠助其提高機體防禦能力,同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。
2、早餐最好吃熱食
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐應以暖胃爲關鍵。早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,並使脂肪攝入過量。
3、要糾正不良的飲食習慣
多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過冷、過燙、過硬的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。
4、飲食定時定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時,間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
5、吃“果”不吃“瓜”
一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃,梨可潤肺,能夠消痰止咳。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤爲適宜。
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