春季腸胃容易出問題?教你幾招養胃方法
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春季是養生的季節,也是容易生病的季節,除了容易感冒之外,還容易出現腸胃不適。因此,在春季的時候,要好好想法法子,改善腸胃不適的問題。
春季腸胃容易出問題該怎麼調理
1、定期讓腸道休息
人每天都要吃很多的食物,有肉、有菜、有米飯等主食,所以,腸道每天都在努力工作。長期這樣子下去,腸道可是會累壞的。爲了腸胃的健康,建議每隔週日的時候,要以吃蔬菜、蔬果爲主,而且不要吃太多,吃個七八分飽就可以了。
蔬菜和水果,吃了以後不會給腸道極大的負擔,而且它們富含纖維素能夠很好地清空腸道內的食物殘渣,減輕腸道的負擔。日常的時候,更是注意吃東西不能過多,吃太多了腸胃的負擔就會特別大。因爲吃得多,要消化食物自然也就越多。
2、睡前不能吃太多東西
一些女人晚上有吃夜宵的習慣,而且吃的還不少,這樣的行爲是在作死。晚上是各大器官休息的時間,吃東西就會迫使腸胃運轉,給腸胃製造額外的負擔。經常如此的話,腸胃所承受的負擔就會越來越多,遲早有一天會承受不住而生病的。
所以說,吃夜宵的習慣還是儘早戒了吧!尤其是油膩的燒烤更不應該吃,油膩的食物,本來就不容易消化,還在晚上的時候吃。自然會給腸胃造成極大的負擔,影響腸胃健康的。
3、不要挑食
一些人們挑食很嚴重,這個不吃那個不吃的,愛吃的就吃一大堆,不愛吃的從來都不碰。這樣子會導致身體攝入的營養不夠均衡,營養不全面。腸道吸收不到足夠全面的養分,自然會生病鬧騰的。
對此,大家一日三餐都要按時吃飯,而且不管是肉,還是蔬菜,或者是水果,都要適當吃一些。
4、爲自己保暖
春季雖然不會冬季那麼寒冷,但是春季的氣溫變化依舊很大,如果不注意保暖的話,很容易導致腹部着涼的。一旦腹部着涼了,就非常容易發生胃腸痙攣,或者說加重腸胃舊病。
因此,在春季溫差變化大的時候,必須要爲自己增減衣服,尤其是腹部一定要爲其保暖。比如說不要過早地穿露臍裝、低腰褲、低腰裙之類的。
春季養胃粥的做法
1、薄荷粳米粥
準備好適量的薄荷、粳米和白糖。然後將薄荷洗淨放入鍋中加水煎15分鐘,煎好之後將湯汁過濾到盆中。之後將粳米洗淨,放入鍋中加水燉煮,煮至開花了以後,倒入薄荷汁一起熬煮,等到粥快煮熟的時候,加入白糖,等糖融化了就可以吃了。
推薦理由:這款粥具有疏風散熱、幫助消化的作用,尤其適合春季養胃食用。
2、桑葚粥
準備好一小碗大米,適量的新鮮桑葚。然後先將大米洗好倒入鍋中加入清水燉煮,等到湯水沸騰之後,打開鍋蓋用勺子往同個方向攪拌,以免粘鍋。等到大米粥開花了,再倒入洗淨的桑葚,煮至粥熟爛就可以吃了。如果愛吃甜的話,可以加些白糖調味。
推薦理由:這款粥具有通便養胃、清熱的效果,腸胃不好的人,不妨吃一些養養胃。
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