夏季吃椰子會長胖嗎 減肥椰子不要多吃
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椰子是非常著名的熱帶水果,不僅汁水香甜可口,果肉也是十分爽脆誘人,因此不少人都非常喜歡吃椰子,然而在吃椰子的時候很多女生都十分擔心椰子肉的熱量會很高,害怕吃了會長胖。那麼吃椰子肉會胖嗎?椰子肉的熱量是多少?
1、吃椰子肉會胖嗎
(1)椰子肉的熱量是多少
椰子肉是熱量較高的水果之一,下面是其熱量值。
熱量:354大卡/100克;
營養成分:脂肪33.49克,碳水化合物:15.23克,蛋白質3.33克;
(2)吃椰子肉會發胖嗎
多吃會發胖。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物,屬於高熱量水果,但是其脂肪多爲不飽和脂肪酸,少量吃不會發胖,但是吃多了還是會發胖的。
(3)怎麼吃椰子肉不發胖
1、餐前吃
椰子肉的熱量是很高的,不建議拿椰子當零食吃,最好作爲餐前水果吃,這樣能降低飢餓感,又能代替部分正餐,相對來說不容易發胖。
2、早上吃
早上是新城代謝很旺盛的時候,吃些高熱量的水果不會有長胖的風險,所以最好是早上吃椰子肉。
3、不要多吃
椰子肉吃太多,導致攝取的熱量多餘基礎熱量消耗時就會長胖,因此,每次吃椰子不宜超過100克,且吃了椰子後要適當降低其他食物的攝取。
椰子吃多了還會怎麼樣
1、腹瀉
什麼東西東都不宜過量,多多少少會有一些副作用。椰子多汁且有利尿的效果,吃多了容易加重或腸胃負擔,易引起腹瀉症狀。
2、上火
椰子是熱帶水果,吃多了會不會像芒果、菠蘿一樣上火?其實不然。並非所有的熱帶水果吃了之後會上火,如火龍果。而椰子,因爲它性平、味甘,所以吃多了也不會上火,反而有下火的功效。但這也不意味着我們可以隨便吃椰子。爲什麼喝椰子會上火?
上火一般分爲兩種,實火和虛火。實火多爲腸胃不適,治療上可以食用清熱解毒的蓮霧。而虛火大多是精氣損耗過度導致肝臟失調,內熱進化爲虛火。這是身體氣血造成,而不是喝椰子引起的。
椰子一次吃多少最好一般來說,建議每天吃一個椰子,至多兩個,尤其是內火旺盛的人,要儘可能的少吃。椰子的汁的話,一天可以喝300~500ml,如果夏天炎熱出汗多,一天可以喝500ml左右,一天椰子平均500ml左右。
哪些人不適合吃椰子
1、肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子。
2、有溼疹的朋友不適宜喝椰子。
3、體內火氣旺盛的人羣應少食椰子汁,以免加重火氣。
4、大便輕瀉者忌食椰子,椰子有輕瀉的作用。
5、椰子的含糖量在水果中不低,糖尿病患者少食爲好。
吃椰子的注意事項
1、椰子汁的保質期非常短,如果椰子打開了最好在2小時之內飲用完。
2、椰子不要和海鮮一起吃,成分相衝突,易消化不良。
3、椰子汁不要和地瓜一起吃,甜度過高易發胖。
4、對於肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子,有溼疹的朋友不宜喝椰子。
5、體內火氣旺盛的人羣應少食椰子汁,以免加重火氣。
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