女生痛經該怎麼辦 六招幫你有效緩解
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女生痛經是件很難受的事,有的妹子每個月都會經歷一次痛經。所以找到緩解痛經的方法纔是最重要的。那麼,女生痛經該怎麼辦呢?下面小編爲大家介紹六招緩解痛經的方法吧。
不要吃雪糕冰棒
男人爲陽,女人爲陰,女孩子身體本就偏冷,可能更容易招惹溼寒。寒氣進入腹部,便引起了痛經。如果本來已經痛經的姐妹們,那就請你不要再繼續吃雪糕或冰鎮食品了。有些女生能吃雪糕,並且從來不痛經,這隻能證明她身體裏火比較旺,吃涼食也沒有關係。但是在這我奉勸各位姐妹,冰凍三尺非一日之寒,現在不發作並不代表以後也沒事。
用開水煮紅花泡腳
這是一個中醫告訴我的辦法,紅花是促進血液流通的藥物,這就證明了紅花的功效。痛經多因血流不暢,淤積在小腹留不下來。那麼用紅花泡腳既能活血化瘀,又能刺激腳底穴位,反正是好處多多,但仍是重在堅持,堅持真的有效果。請注意:例假期間照常泡腳,但是切記不要加紅花了,否則後果你懂的。
多做運動
並不是讓你在大姨媽來的時候去,而是在來以前,進行適量的運動,減少不適感。體弱的女性平時要積極點,如跑步、做操、羽毛球等,逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。本人不建議月經期間進行鍛鍊,主要以調節爲主,但是應該多活動腰部。
藉助發熱物
就是藉助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物,簡單粗暴地抱在懷裏,讓熱量慢慢的傳入體內。但是此法,實話實說,只是治標不治本。就好像給塊石頭加熱,外面熱但裏面還是冷的。因此,想緩解一時的痛經可採取此法。
注意自己的情緒
在採取措施對付大姨媽痛經,還需要我們注意自己的情緒。很多的時候自己的情緒,會加大我們精神上的壓力。精神上的壓力,也會紊亂我們的月經的。月經一旦失調,這個也會對痛經有很多的影響。所以,我們要時常注意自己的身體和情緒。
紅糖姜水
紅糖姜水需要熬製,用3-4片生薑加入1-2湯匙的紅糖熬製5-10分鐘而成,這也是起到活血化瘀的功效,不僅能治療痛經,還在胃疼時也是家中必備的必需用品,如果嘴苦還可將炒熟的花椒粒加在紅糖姜水裏一起熬製服用。
緩解痛經吃什麼食物好
堅果
在月經期間,女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈,所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處,有效緩解痛經。
新鮮水果
我們都知道,新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處,尤其是經期前後需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡,健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障,所以趁月經來之前,準備多點水果吧。
五穀雜糧
因爲粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五穀雜糧中還含有複合碳水化合物,它提供了重要的維生素和礦物質。這是間接對於緩解痛經起到作用。
瘦肉
專家指出,經期女性身體會流失很多鐵,所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的,以避免貧血症狀,瘦肉中含有豐富的鐵元素,所以經期可以通過多吃肉來補充鐵,這是很重要的補充鐵的方式。
魚油
因爲魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA,能促使體內分泌抑制炎症的激素,從而緩解痛經症狀。因此,建議女性多吃三文魚等多脂魚類,長期食用,對於緩解痛經的作用會很明顯。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處,經期女性失血同時帶走很多鐵元素,綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充,另外它們還含有豐富的高纖維,這對經期消化問題起到一個很好的幫助。
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