氣血充足很重要 備孕補血從調理脾胃開始
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補血是很重要,也是女性一輩子的功課。尤其是那些正在備孕的女性,氣血充足是保證母體健康的前提條件。同時,還能給胎兒提供一個良好的生長環境。
女性備孕補血從調理脾胃開始
很多事情都要從備孕開始,這其中也包括做補血工作,女性如果貧血就很容易發生頭暈眼花、睡眠質量差、月經顏色偏淡、月經量少等情況。想要知道自己是否貧血,可以從幾個方面分辨。如膚色是否暗淡、脣色淡、指甲顏色淡、頭髮是否甘谷、掉髮、開叉等等。
而中醫認爲,養血是女性的根本,除了吃一些如紅棗、阿膠、桂圓、枸杞、當歸等具有補血的食物外,日常也別忘了健脾胃。因爲脾是後天之本,也是氣血生化之源。女性脾胃健康了,氣血運行就會旺盛,人也會容光煥發。相反的,如果脾胃不健康,則精神萎靡、面色蒼白、皮膚暗淡無光澤。
女性備孕補血有哪些食物
1、紅棗
食補是補血的一種安全穩妥的途徑,而紅棗被認爲是女性補血的聖品。備孕時吃紅棗可以安神養血,懷孕期間吃紅棗則有利於胎兒神經系統的發育,促進胎兒智力的發展。
不過,吃紅棗也得有所節制,備孕期間建議一天7顆棗就好。
2、莧菜
莧菜有白莧菜和紅莧菜之分,其中紅莧菜富含豐富的維生素C,可以促進人體對鈣的吸收,因此,莧菜也是理想的補血食材。
3、動物性食物
動物血、動物腎臟等食物也是益腎補血的佳品,但是要注意豬腰這種食物,因其含有較高的脂肪和膽固醇,如果女性吃得太多容易產生脂肪,因此,不建議每天食用。
女性備孕補血食譜
紅豆紫米甜粥
材料:紅棗、黑棗、紅豆、紫糯米
做法:紫糯米提前洗淨加水浸泡一下,接着與洗淨後的紅棗、黑米、紅豆放入鍋中加適量清水一起煮熟,起鍋前加入冰糖即可。
功效:糯米相比大米補氣效果會更強,而且適合那些腸胃虛弱的女性服用,另外紫糯米除了具有補氣的效果同時還能兼具補血的效果。配合紅棗、黑米、紅豆一起,可以說把補血益氣的效果加強了好幾倍。
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