更年期心悸氣短怎麼辦 5個妙招讓人安心

更年期心悸氣短怎麼辦

1、及時就診

更年期女性心悸心慌與冠心病的症狀相似，要注意檢查排除，建議更年期女性出現心悸心慌要到正規醫院進行及時檢查，不要過於緊張並自行診斷服藥。

2、補充雌激素

更年期出現心悸這種情況，要從根源着手來緩解，之所以會出現更年期症狀，主要是因爲體內的雌激素減少導致的，建議及時補充雌激素。

3、要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿,精力充沛。

4、食物調理

生活中一些食物也可以緩解更年期心悸的症狀，更年期女性們要懂得選擇食物，建議女性多吃一些紅棗、水果、蜂蜜等食物，如下圖的蜂蜜，能夠緩解更年期心悸、盜汗、潮熱等多種症狀。

5、要加強身體鍛鍊

一是提倡跳繩，二是提倡慢跑，用慢跑來直接治療精神抑鬱，在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更爲優越。

更年期吃什麼延緩衰老

1、豆製品

豆製品中含有豐富的異黃酮，多吃豆製品能調節雌激素的分泌水平，女性更年期後，雌性激素分泌水平下降，因此會出現身體不適的情況，並且也會出現容顏衰老加快的現象，因此要多吃豆製品補充雌性激素。

2、薑糖膏

女子不可一日無糖，適當的補充糖分可以補充氣血不足，延緩衰老，讓臉色看起來更加紅潤有光澤。經期食用薑糖膏還能幫助緩解痛經。懷薑糖膏是選取天然的滋補食材，採用手工古法炮製的，能夠補氣養血，堅持喝能夠慢慢改善皮膚問題。

3、大棗

可以說更年期中最爲常見對於的一種症狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4、黑豆

想要補充雌性激素可以多喝一些黑豆漿，豆漿中植物蛋白的含量高，可以補充一下植物性雌激素。中老年女人喝黑豆漿，可調節內分泌、延緩衰老，對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。很大女人多貧血，黑豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶還要強哦。

5、木耳

平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質、維生素、氨基酸和微量元素，中醫認爲白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補氣涼血的作用，如果更年期婦女月經出現量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。