生氣了怎麼辦 人身上有5個撒氣閥
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不管是誰,我們總是會爲了一點點的小時而生氣,殊不知生氣的危害是非常大的,生氣也會傷害到很多的器官,所以大家一定要注意,那麼萬一你就是憋不住生氣了,那麼該怎麼辦呢?下面我們就來看看吧。
生氣發火現在不再是女性的專利了,就連一些成熟的男性也會爲了一些事情生活,生氣是非常不好的,不但會影響到人與人之間的感情,同時還會讓我們大腦不受控制做出一些錯誤的判斷,甚至還會引來一些基本的哦。下面我們先來看看老發火容易導致以下幾種“氣病”。
1.傷心
生氣時,會令心跳加快,血壓升高,尤其是患有心腦血管疾病的人,生氣容易使病情加劇。
2.傷胃
中醫認爲,鬱怒則傷肝,“肝木橫逆則克脾土”,使脾胃受傷,引發胸腹脹滿、疼痛、食慾不振、消化不良等症狀。有調查顯示,約50%的胃病與生氣有關。
3.傷肺
生氣還容易引起呼吸急促,過度換氣的話,會使得肺泡不停擴張,這樣就不能夠得到放鬆了,這是非常有害肺部健康的哦,嚴重的話還會引起哮喘等疾病。
4.傷肝
生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤。
5.傷皮膚
生氣時,大腦血液中增加的毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,出現色斑。
當我們已經生氣或者快要生氣的時候,不妨多按按身體上的這五個“撒氣閥”,這不但能夠將我們的注意力轉移,而且還恩能夠給消除心裏的怒氣。
愛生悶氣按腳面
對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人,可按摩腳面,能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因爲,此處是太沖穴的所在位置,爲人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,又稱“消氣穴”,位置在大腳趾和二腳趾之間,腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位,使局部產生較強的酸脹感,每次按揉3~5分鐘。
快發火時摳掌心
人在快要發火時,可輕握拳頭,用中指摳自己的掌心處1~2分鐘,能起到清心火的作用。因爲這裏是勞宮穴的所在位置,屬於手厥陰心包經,心包經對心臟起着保護作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時,也可按摩掌心,能加快血液循環,消除疲勞。
生氣胃脹揉小腿
當生氣感到胃脹時,可按揉小腿外側,能消除腸胃的濁氣,起到“順氣”的作用。因爲這是足三裏穴的所在,它距髕骨外側下方凹陷四指寬,生氣胃脹時,用大拇指或中指按壓足三裏穴5~10分鐘,每分鐘15~20次,以感到酸脹、發熱爲宜。
氣得發抖搓腳心
若出現生氣引起的渾身發抖,按摩腳心能起到安神的作用。因爲,這裏有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經之首,位於足底,在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,能令人氣血暢通,脾氣自然慢慢消除了。
情緒激動按頭頂
如果感覺自己情緒開始激動,出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時,不妨坐下來按揉一下頭頂,在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個重要穴位即百會穴,在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處,用雙手指按壓7秒再鬆手,連續7次,可緩解症狀,提神醒腦。
不生氣就不生病
中醫的經典着作《黃帝內經·素問·舉痛論》中講:“百病生於氣也。”這裏的氣,是指人體氣的運動紊亂。中醫習慣把人體氣的運動叫“氣機”,許多疾病的產生,和氣機紊亂有關。
人們經常說,“人活着全憑一口氣。”這裏的氣不是簡單的指呼吸之氣、空氣。經典物理學認爲,構成宇宙萬事萬物的是物質、能量和信息三個要素。我認爲中醫所說的氣,廣義的含義應當是指攜帶有能量和信息的細微物質,涵蓋了物質、能量、信息三個要素。但從現代量子物理學的角度看,構成宇宙的就是能量,物質只不過是能量的聚集,所以中醫所說的“氣”,有人直接翻譯爲“能量”。
人體的氣是在不停地運動中的,該升的升,該降的降,該出的出,該入的入,這叫氣機調暢。比如飲食物從口到胃,到腸,逐漸下行,這叫胃氣的降濁,胃氣以降爲順。飲食物中的營養和消化道攝入的水液被吸收以後,向上輸送到心肺,再由心肺通過血液循環向全身輸送,這叫脾氣的升清。脾升胃降,這就叫氣機正常。每一個臟器的氣的運動都有自己的特徵。一旦氣的運動異常,如果停在局部就叫氣滯;如果鬱在一處就叫氣鬱;如果上升太過而下降不足就叫氣逆;如果下降太過而上升不足就叫氣陷;如果外散太過而內收不足就叫氣脫;如果內收太過而外散不足就叫氣閉;如果整體氣的量不足,也就是能量不足,就叫氣虛。進一步就會導致水液、津液、血液、飲食等等的代謝異常,因爲氣的運動和變化,是促進上述這些有形之物代謝的基本條件,於是就會百病叢生。
導致氣的運動紊亂(氣機紊亂)的原因是什麼呢?《黃帝內經·素問·舉痛論》列舉了九種情況,其中六種情況指的是負面情緒或情緒過激。我們上一章提到的怒則氣上、喜則氣緩、思則氣結、悲則氣消、恐則氣下,此外還有驚則氣亂,都是導致氣機紊亂的直接因素。在日常生活中,生氣、發怒、怒氣是人最容易產生的情緒,是最爲常見的一種負向情緒,也最容易導致疾病的發生,特別是容易導致消化系統疾病的發生。
而現代的分子生物學和腦神經學的研究,也完全證實了《黃帝內經》的觀點,國際知名的分子生物學家、腦神經與藥劑學家、美國人坎德絲·帕特(Candace pert)博士所着的《情緒分子的奇幻世界》認爲,僅僅是思想本身便足以改變我們的身體。她的着作強調,情緒不僅僅來自於身體的環境信息的反饋,通過自覺意識,心靈可以利用大腦來引發“情緒分子”,改寫系統。意識的恰當運用能爲病痛軀體帶來健康,而對情緒不適當的、無意識的控制,很容易使健康的軀體生病。我們的情緒不只與腦有關,而是體內每一個細胞都有着情緒的接納器。身體健康狀況與情緒狀態之間,顯然是密切關聯的。這就是《黃帝內經》一直強調的形神相關。
生氣的8大危害
1.傷心臟
哈佛大學醫學院一項爲期20年的跟蹤研究發現,生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合徵(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發現,與善於控制情緒的人相比,健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的機率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2.傷肝臟
美國維吉尼亞大學的一項研究發現,生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現,愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人羣體內C反應蛋白(CRp)水平更高。《動脈硬化血栓血管生物學》雜誌刊登以色列一項研究發現,CRp水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。
3.傷肺臟
美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其同事完成的一項研究表明,年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現過度換氣。結果造成肺泡持續擴張,得不到正常放鬆和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當的放鬆,有益肺臟健康。
4.傷胃腸
紐約西奈山醫學院醫學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發現,生氣會引起交感神經興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食慾不振,嚴重時還可引起胃潰瘍。
5.皮膚癒合慢
美國《大腦、行爲和免疫》雜誌刊登俄亥俄大學一項研究發現,脾氣暴躁的人,身體自我修復能力更差,傷口癒合也更慢。生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加,皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少,進而導致皮膚癒合速度大減。
6.致癌
生氣憋悶是導致癌症的快捷方式。美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現,生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌症更容易發生。
7.猝死
《美國心臟病學會雜誌》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發現,脾氣暴怒的男性不僅容易發生腦卒中,也容易發生猝死。研究發現,生氣會對心血管健康產生負面影響。怒髮衝冠時,肌肉中血流量高出正常水平,導致心臟供血減少,引發心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
8.折壽
研究發現,經常生氣的確會縮短壽命。美國杜克大學醫學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟蹤調查發現,對他人敵視程度高的參試者,50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下,“敵視度”最低的參試者50歲前死亡機率僅爲5%。
結語:生氣對身體的危害是非常大的,所以我們如果能夠不生氣就儘量控制自己的情緒,如果實在沒辦法的話,你也是按照小編給大家介紹的5種方法來緩解自己的情緒。這樣不僅不傷害到別人也不會給自己帶來負面影響。
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