10個好習慣瞬間釋放壓力
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
一、寫下來。
思考更有意義的事情,而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子,因而在你遺忘前,把你的好主意、見解、想法寫下來,把你所需要做的事情,添進你的待辦事項中。
二、一次做一件事。
如果你一次做一件事,那麼你將取得更好的結果,感覺更好,壓力也減少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。
三、大膽問,而不是猜疑。
人心難測,因而要詢問、溝通的方式解決疑問,這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。
四、不要小題大做。
在你開始深入考慮某件事情,或者在你腦海裏決定要做番大事業時,你應該問下自己:“我是否小題大做了呢?如果你在某些地方被你的思維所擊敗,那麼請問下自己:在世界上,還有人比我現在的處境更糟糕嗎?”
五、睡前整理好“行裝”。
這樣你就不會在早上有壓力,也比較不會忘記東西。#p#副標題#e#
六、爲你每週每天做的事設定界限。
我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。這麼做,我發現自己做事更有成效。因爲並非每件事情都一定要出什麼結果,我的生活變得非常愜意。以下三種方式,有助於你每週每天做的事設些界限:
1.爲你的工作設定開始的時間和結束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2.每天多休息幾次。白天多休息,這樣才能保持頭腦清醒,晚上和週末纔有精力。我通常是每小時工作45分鐘,休息15分鐘。在休息時候,我離開電腦,做點別的事。比如出去外邊走走,呼吸新鮮空氣,吃點東西,或者看半集的《辛普森一家》。接着每3個小時,我會休息久一點,吃個午餐、吃點零食或其他什麼。
3.不在週末工作。我嘗試在週末時間,遠離日常的習慣和事情。我通常會有一天遠離媒介和互聯網。我幾乎不在週六日查看電子郵件。相反,我會和我的女友、朋友、家人在一起,或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。
七、騰出非常簡潔的工作空間。
通過騰出一個非常簡潔的工作空間,可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何擁有這樣一個工作環境吧。
我建議,只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆,以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西,如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
八、提早10分鐘。
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變爲我放鬆休息的時間,而不是轉變爲一段段的時間和空間,使我感到有壓力或產生其他負面情緒。同時也讓自己有了一種預先準備事情的習慣,養成習慣不僅能節省時間,也能更好地安排時間。
九、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方,那麼你的家就會保持秩序井然的樣子,回到家也會有一種心曠神怡的感覺,充滿溫馨的氣氛,每天都不凌亂。當你要出門時,你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
十、呼吸。
當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失於未來時,用你的肚子呼吸2分鐘,關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來,把你的思緒再次帶回到當前。
做個樂觀的女人,就是給自己最好的關愛,遇到事情放開心,讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。
3個好習慣讓肺部活力充沛
如何放鬆心情釋放壓力呢 9種舒壓方式
壓力太大有這些表現 爲了健康請學會釋放壓力
暴力減壓正流行 職場釋放壓力的5絕招
遠離癌症10個好習慣要養成
緩解壓力的方法 OL釋放工作壓力的五妙招
釋放全身壓力 教你日式指壓法治失眠
預防脫髮要養成的10個好習慣
每天應該養成那些好習慣 這些習慣能瞬間提升你的生活質量
失眠怎麼辦 釋放壓力輕鬆入睡
養成10個健康好習慣 一生受益
超負工作引發疾病 釋放職場壓力五個絕招
高血壓怎麼降壓 教你八個好習慣
做好5個睡前習慣助眠又減壓
女性常加班易抑鬱 6個方式釋放你的壓力
乙肝患者如何釋放心理壓力
如何減壓 釋放壓力讓身心快樂起來
如何在生活中將你的壓力釋放
壓力山大 毀掉肌膚瞬間變老
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
10個飯後的壞習慣
10個好習慣幫你開啓長壽大門
男人保持性能力的10個生活習慣
刺蝟因壓力大禿頂 生活中如何釋放壓力
面對壓力要學會自我釋放
如何緩解壓力 7方讓你壓力得到完美釋放
釋放壓力的方法 讓你輕鬆緩解壓力快樂生活
保護頸椎要養成這10個好習慣
變醜的10個習慣 10變醜的習慣你中招了嗎
可愛心理有助於釋放心理壓力
如何保護精子 保持10個好習慣
2018好玩遊戲有哪些:分享釋放壓力時玩的遊戲
幸福夫妻之間的十個好習慣