乙肝患者如何釋放心理壓力
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儘可能不要反覆思考自己的病情
乙肝患者心態不佳,主要是反覆思考自己的病情,思考呈現聯想式,由乙肝想到肝硬化、肝癌;由家庭想到工作;由老婆想到孩子;由病情想到前程,反覆不斷地思考和擔憂,觸摸自己的肝臟,致使自己失眠、疲乏、食慾缺乏,尤其是肝區不適、疼痛。因此,乙肝患者反覆思考病情是導致病情加重的主要原因之一,千萬不能陷入苦思冥想、不能自拔之中。身心只有一副,一次專心做一件事兒,一次也只擔心一件事兒,這樣你才能專心致志地充分運用自己的能力來做好。一次解決一個難題,不僅增加成就感,還能減少因爲應付不了而引起的焦慮。
把精力放在最重要的事情上
乙肝患者之所以壓力巨大,主要是由於社會對這個疾病存在誤區和歧視所致,整個社會將乙肝視爲可怕的傳染病,誇大其傳染性,演繹出種種不可思議的歧視行爲,其實乙肝只不過是一種普普通通的疾病,與高血壓、腎炎、糖尿病等等一樣,多爲慢性病,緩慢進展,晚期會有許多併發症,以至於危及生命,但是,該病可防可治。該病最大的誤區就是所謂的傳染性,其實,乙肝的傳染途徑基本都是垂直傳播,而這種源於父母的垂直傳播,完全可以通過計劃免疫措施得到控制,至於生活和工作接觸,不會傳播乙肝。乙肝患者應該像正常人一樣生活、學習和工作,正常戀愛和生育。在這裏需要特別強調的是乙肝患者一定要注意保護好隱私,不要讓任何人知道自己的乙肝隱私,巧妙應對各種體檢。集中精力完成最需要完成的事情,給自己良好的反饋,作爲自我激勵的根基,只有根基架的穩,纔有建造高樓的資本。集中精力後的放鬆,能夠讓你在成就感中釋放壓力。
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