如何減壓 釋放壓力讓身心快樂起來
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許多的人在工作生活中都會遇到很多的壓力,很多人會選擇去進行購物或者狂吃不止來減壓,這些減壓方法實在不靠譜,那有什麼好的減壓方法嗎?就讓小編告訴你如何減壓吧。
如何減壓
很多人在遇到壓力時,會選擇大吃一頓爲自己減壓,而有些食品雖然好吃卻不能達到減壓效果,反而會給我們的身體帶來負擔。俄羅斯“健康生活”新聞網便盤點5種有助於減壓的健康食品。
當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時,很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食,但這些食物的高熱量卻也很容易使人發胖。營養學家表示,其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食,這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情,也能幫助我們塑造輕盈的體態。以下便是5種推薦選擇的減壓食品:
1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。
2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。
3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。
4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收,降低發胖風險。
5、杏仁。杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,並給人帶來愉悅心情。
工作中怎麼減壓
辦公室健身操:動作不是很難,也不是很累的健身操,幅度比較小,中午吃完飯了在辦公室裏做做,休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓,可謂是一舉兩得;
吃零食:在休息的時候吃點零食,放鬆的一種好方式哦!趁老闆不在同事們在專注工作的時候抓一把零食進嘴,又愜意又舒服哦!自己獨處一個房間更是可以備一些零食隨時抓起來就吃,不過要小心是否有監控看着哦;
聽音樂:戴上耳機一邊工作一邊聽音樂,誰也沒理由找茬說你不認真工作,而你又可以放鬆身心。輕音樂是放鬆的最佳選擇,不過你也可以選擇你自己喜歡的音樂聽。不需要很大聲,屏蔽外界的聲音又可以讓自己心情舒暢是最好的了。但是不要長時間戴着哦,小心對耳朵有損害,尤其是那種耳塞對耳朵傷害很大的;
嚼口香糖:嚼口香糖也是一個減壓的過程,而且口香糖還有助於減肥哦!壓力大的時候拿出一個口香糖嚼,嘴巴一張一合壓力迅速就沒了;
做簡單打掃:打掃一下也是放鬆的方式,不是說站起來讓你打掃整個辦公室,只是把你桌子格子間的範圍打掃一下而已。簡單的清理一下,用溼巾擦一下桌面,電腦,把工作的環境弄乾淨了,心情也會好許多;
鴕鳥瞌睡枕:有一種抱枕可以把頭鑽到裏邊,那樣睡覺休息就不會被打擾到了。暫時的進去遠離外界休息一下下可以放鬆,不過不建議長時間的鑽進去,不然呼吸不暢容易憋到的
馬桶發泄法:藉口去一下衛生間,把不滿和壓力都傾訴出來,然後狠狠的按下馬桶沖水。時間也不會很久,只是藉口去上衛生間而已,不會有人知道你是減壓去了;
和朋友聊天:現在不能聊QQ的單位比較多,但是還有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信,baidu hi,和朋友聊聊天發泄一下也是比較不錯的啦!就算不能用軟件聊天發泄還可以用郵件聊天。
結語:上面這些減壓方法都十分的不錯,周圍的同時和朋友都有試過,這下再遇到壓力的時候就不要亂使用方法了哦,試試上述方法,不僅壓力小了,還讓你快樂自在。
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