如何緩解年終焦慮 職場女性年終減壓10對策
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對大多數人來說,新年是一個辭舊迎新的符號,是一個總結過去企盼未來的起點。然而,隨着工作和生活壓力的加大,新年的到來對一些職場女性而言,還伴隨着種種焦慮和恐慌。如何緩解“年終焦慮”,正成爲一些職場女性關注的話題。
職場女性年終減壓10對策
1、說出或寫出你的擔憂。寫日記或與朋友談一談,至少你不會感覺孤獨和無助。
2、保證充足的睡眠。每天我們感到疲憊時,那是因爲身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇,它使我們的血壓升高、心率加快,但充足的睡眠能預防這些,使人感到平靜而精力充沛。
3、學會示弱。這並不是要一個人用軟弱的態度面對生活,而是要改變一貫的強者姿態,生活是“一張一弛”的,弦繃得太緊,也容易斷裂。
4、遠離噪聲。研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力,是在幽靜環境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音,也會使壓力顯著增加。所以,儘量遠離噪聲,也是減壓的一種方式。
5、至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天有多辛苦,多不高興,回到家裏,都應該把今天的一件好事情與家人分享。
6、不要苛求完美。完美主義女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標,凡事力求盡善盡美,一旦做不到就會深深自責,沮喪消沉。其實,任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果。要善於學會爲自己的每一點成功而喝彩,讓自己時刻有成就感,知足自信的女人才會充滿快樂。
7、一次只擔心一件事情。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發現,女人更愛方方面面地考慮問題,比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等,所以女人比男人更經常感到壓力。一次只擔心一件事情,把別的事情暫時拋到腦後吧。
8、不要太嚴肅。不妨和朋友一起說說小笑話,氣氛活躍了,自己也放鬆了。
9、給自己放個小假。可以利用週末的時間外出旅行,進行一次徹底的放鬆,期間關掉手機,甚至不用帶手機。
10、尋找適合自己的放鬆方式。一天中至少有1小時的時間屬於自己,完全不用考慮工作,利用這1小時做做舒緩的運動,如瑜伽、爬樓梯、步行等,或者聽聽音樂。
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