新冠肺炎期間 如何緩解疫情焦慮
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如何緩解疫情焦慮
其實,儘管不能出門,在家中仍然有很多有意義的事情可做。
一、可以利用宅在家的機會陪家人一起學習、遊戲,增加親子活動、夫妻交流,營造好的家庭氛圍,這是非常有意義的事情。
二、不能每天沉浸在負面報道中,減少看疫情消息的時間,多做一些喜歡的事情。
三、可以利用時間來培養興趣愛好,比如唱歌、提高廚藝。
四、如果感到自己的負面情緒非常嚴重,經過自我調適、放鬆訓練以及跟家人傾訴也沒有得到改善,就可以尋找線上的心理醫生幫助。
疫情對心理疾病患者有哪些影響
疫情會影響本身患有心理疾病的患者,會讓他們的情緒受到更加嚴重的傷害,不同的病情受到的影響不同;
1、對於焦慮症的患者,他可能會更焦慮、更擔心、更害怕;
2、對於抑鬱症的患者,他會更加悲觀、消極的對待事物;
3、對於強迫症的患者,他會覺得到處都是病毒,反覆的洗手、倒垃圾來緩解自己的焦慮心情;
4、對於雙向情感障礙的患者,會更加激發他躁狂和抑鬱的情緒交替;
5、對於精神分裂症的患者,疫情會誘發他的幻覺和妄想,導致病情加重。
疫情期間居家如何防護
1、 勤洗手,洗手時使用流動水和洗手液;
2、 每天清潔座椅表面,定期進行消毒;
3、 做好室內換氣通風,但要注意室內外溫差大引起的感冒;
4、 皮膚若被污染物污染時,立即清除污染物,使用0.5%碘伏消毒液或含氯消毒劑消毒;
5、 黏膜若被污染物污染時,用大量生理鹽水沖洗或0.05%碘伏沖洗消毒;
6、 衣物若被污染物污染時,可以使用蒸汽或煮沸消毒30分鐘。
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