準爸爸也會得孕期焦慮症 該如何緩解
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當知道自己要當爸爸之後,老公們一開始是欣喜若狂的,然而,也有一些敏感準爸爸並非如此,他們開始了深深的焦慮,各種擔心害怕懷疑……
孕期,準爸爸的焦慮來自以下方面↓
◆妻子的情緒變化
懷孕後因爲荷爾蒙失調,妻子的情緒起伏大,常常會莫名其妙地委屈、傷感、抱怨、挑剔或不安。這讓男人們感到無所適從。因爲擔心和害怕,他們更不敢去安慰情緒變化劇烈的準媽媽,生怕自己的一個不小心,加劇妻子的不開心,所以他們只能逃得更遠。
◆家務的壓力增加
很多男人的家務能力是很弱的,以前什麼家務也不做,現在洗衣、買菜、做飯,打掃衛生等煩瑣的家務勞動一下子都要自己來承擔,他們不知道如何着手。一旦做得不好又會被妻子指責,這也會讓男人們壓力山大。
◆經濟負擔的加重
準爸爸面臨的最嚴峻的挑戰是生活負擔和家庭責任,這兩項幾乎比以往有了成倍的增長。對大多數工薪族家庭來說,當孩子降生時,奶粉、尿片、保姆、就醫……經濟負擔就會突然增加將近1倍,原來兩人的收入負擔着兩個人,而現在則要負擔3個人。
◆對“分娩”知識的恐懼
自古以來,女人生孩子就像在鬼門關走一回,加之現在各種影視資料、論壇都在告訴你,分娩是一件恐怖的事,這會加大準爸爸們的焦慮,擔心母親和寶寶的安全。特別是到了分娩之時,聽到妻子痛苦的嚎叫,心痛得不行,擔心得直出汗。
這樣做,幫助準爸擊退焦慮→_→
1、小寶寶都是上天賜給你們最好的禮物呢,把寶貝的到來看作一種樂趣,而不光是看成一種責任和壓力。這樣一來,你的憂慮也會減少哦。
2、把做家務當成一種樂趣。特別是在孕晚期,老婆身體不舒服,儘量不要讓她太勞累,這樣一來,她得到休息,狀態也會更好,你也就不需要太擔心了。
3、雖然說養個寶寶要不少一筆錢,但是準爸爸們也無需太過擔憂,畢竟現在寶寶還小,不用想那麼長遠的事啦,照顧好寶寶的吃喝拉撒即可。
4、妻子懷孕期間,要多多理解體諒她,多謝關懷,不要因爲一些小事和老婆拌嘴。
5、顧慮妻子在孕期科學飲食,科學作息,爲寶寶的健康做準備。自己先戒菸戒酒,經常陪老婆出去散步和做運動。科學的作息會令你們的身體更健康更有活力,還能幫助擊退焦慮症,可謂一舉多得哦。
6、準爸爸可以多學習孕育知識,瞭解多一些孕期知識,當準媽媽出現不適時,準爸爸可以幫忙解決,不至於慌慌張張,手忙腳亂。
7、當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時,你要想辦法學會控制自己的情緒,讓自己更舒服些,比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。不要讓這種負面情緒不斷加重。
8、可以嘗試帶準媽媽出去旅行。孕期旅行要做好準備工作,最好選擇在胎兒最穩定的孕中期,做好產檢,帶好物品、一起出去散散心,這對於夫妻雙方都有很好的調節作用哦。
【結語】
生完孩子的前兩年,是女人一生中最困難的時候,得知妻子懷孕的後兩年,卻是男人一生中最焦慮的時候。此時,準媽媽可以試着多體諒,理解他的困難。同時,準爸爸也要多點關心準媽媽,相互支持理解,給彼此足夠的時間共同成長,這樣才能擁有更平靜的心情去迎接寶寶的到來。
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